Рубрики:

ДЛЯ ПАПЫ

А нужна ли нам зарядка

Зарядка, как известно всем, это то чем всех нас заставляли заниматься в детских садиках, в детских летних лагерях и т.д. Зарядка по мнению ученых – это комплекс физических упражнений выполняемый как правило утром с целью разогрева мышц и приведения их в рабочее состояние. В этот комплекс обычно входят упражнения на мышцы рук, ног, шеи, спины, живота и т.д.

Но ведь не зря же в детстве нас заставляли вставать раньше обычного и начинать зарядку. Как оказалось не зря. Утренняя зарядка помогает улучшить кровообращение. За счет этого работоспособность мозга улучшается, и мы можем начать работать.

Утренняя зарядка может помочь человеку который хочет сбросить лишний вес. Активные физические нагрузки с самого утра однозначно дадут результат. Не менее полезна в плане приведения всех мышц в тонус утренняя пробежка. Вам достаточно выбрать маршрут пробежки, чтобы он был удобен для вас и не смущал. Время занятия пробежкой желательно выбирать в промежутке от шести до семи часов утра. Здесь ещё одним препятствием для ленивых может отказаться отсутствие спортивного костюма. Необходимо отметить, что спортивные костюмы мужские брендовые позволят вам чувствовать во время пробежки комфортно как для тела, так и для души и такие костюмы не залежатся в вашем шкафу, даже если вы в конечном итоге забросите утреннюю пробежку.

Ну а мы с вами давайте разберем подробно все упражнения, которые обычно используются для зарядки:

Потягивания – Лучше всего начать именно с них, ведь мышцы нужно подготовить к неожиданным нагрузкам. Если этого не сделать то при выполнении упражнений можно получить серьезную травму.

Ходьба – Ходьба так же как и потягивания необходимо делать перед нагрузками. Они предостерегают от травм на суставах ног.

Подъемы на носочках – Упражнение стимулирует мышцы ног. А так же положительно влияет на координацию движений.

Наклоны и приседание – Очень нужное упражнение для людей, борющихся с лишним весом. Здесь важно не лениться и выполнять упражнение добросовестно, именно тогда появится результат.

Отжимания – Важно особенно для мужского пола. Ведь эффект сильных рук создают именно эти мышцы. Красота рельефных мышц -это то к чему стремится каждый мужчина.

Упражнения на гибкость – Эти упражнения выполняются только на разогретых мышцах.

Ну, вот мы с вами и разобрали основные упражнения для правильной зарядки. Как вы сами убедились, вся зарядка не займет у вас много времени. Нужно лишь не лениться и следить за своим здоровьем.

Related posts:

  1. Ленивая зарядка
  2. Укрепляем мышцы стабилизаторы, получаем отличный результат фитнеса
  3. Упражнения для развития ног
  4. Упражнения для мышц лица.
  5. Упражнения для грудных мышц

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>