Рубрики:

ДЛЯ ПАПЫ

Спортивные аминокислоты

Каждый знает, что протеин и аминокислоты, являются важнейшей составной частью спортивной диеты любого бодибилдера, да и любого спортсмена. Именно поэтому данные продукты вечно находятся в самом центре самых жарких споров. Понятно, что если вы занимаетесь спортом, тем более бодибилдингом, вам необходим протеин в больших количествах, чем простому человеку. Однако, многие люди до сих пор утверждают то, что научных доказательств эффективности протеиновых аминокислотных пищевых добавок спортивного питания нет, то есть по своей ценности она ни в чем не превосходит обычную натуральную белковую пищу. Хотя спорить с тем, что протеины гораздо удобнее использовать и хранить, а также с тем, что появляется возможность поднять потребление белка без увеличения общих калорий, не могут даже они.

Действительно, механизмы, по которых аминокислоты стали так эффективны, до конца пока не ясны. Тем не мене, достаточно хорошо изучены метаболические действия аминокислот с разветвленными цепочками, таких как лейцин, изолейцин, валин. Доказано, что лейцин значительно снижает скорость деградации мышечного протеина, что сильно помогает восстановлению атлетов после интенсивных тренировок. Ученыен пришли к выводу, что аминокислоты ВСАА значительно сокращают количество креатина и лактата дегидрогеназы в крови после тренировок, а значит можно говорить о уменьшении мышечных повреждений. Изучались ВСАА как средства задержки утомления во время длительных нагрузок. После приема порядка 10 грамм продукта, спортсмены сообщали об улучшениях своего самочувствия и о повышении выносливости. Хотя согласно некоторым лабораторным данным, спортивное питание с аминокислотами ВСАА не оказывает никакого влияния на результаты продолжительных тренировок. Принимать спортивные аминокислоты необходимо для предотвращения ослабления мышечной силы и мощности. Вообще, спортивное питание позволяет значительно увеличивать эффективность физических тренировок, отказавшись от него, вы вряд ли добьетесь впечатляющих высот в современном бодибилдинге. Из всего вышесказанного, можно резюмировать, что в состоянии покое разница между приемом сыворотки и соевого белка есть, но не такая уж принципиальная, как считают многие. Такая разница между соевым протеином и сывороткой заключается в том, что в первой меньше аминокислот с разветвленной цепью и лейцина. Важным преимуществом соевого белка является его дешевизна в сравнении с сывороточным вариантом спортивного питания. Поэтому, если ваш бюджет небольшой, то соевый протеин может стать вашим спасителем, ведь спортивное питание достаточно дорогое. Кстати, исключительно соевый белок употребляется бодибилдерами вегетарианцами.

Related posts:

  1. Модные спортивные костюмы
  2. Домашние развлечения ребенка: детские спортивные комплексы
  3. Ребенок и спортивные секции
  4. Почему так популярны спортивные игры с мячами?
  5. Как выбрать молочную смесь для новорождённого

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>