От того, что мы в силу нашей деятельности, нашего образа жизни чаще всего находимся в нескольких положениях тела, чего не достаточно для хорошего кровообращения, запросто может возникнуть варикозное расширение вен. Ежедневная гимнастика поможет предотвратить варикоз. Желательно делать такой комплекс упражнений 4-5 раз в день.
Упражнения при варикозе:
- Исходное положение: станьте прямо, сомкнув пятки, носки немного врозь, руки на поясе. Медленно поднимайтесь на носки и также медленно возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторите 10 раз;
- Исходное положение тоже. Переместите вес тела на одну ногу, а второй совершите пару раз активные встряхивающие движения, затем это же повторите с другой ногой.
- Исходное положение неизменно. Стоя на одной ноге второй в воздухе «рисуйте» цифры от одного до девяти. А затем, поменяйте ногу и повторите упражнение.
- Исходное положение: сядьте на пол, опираясь на руки за спиной, и согните ноги в коленях. Активно сжимайте и разжимайте пальцы ног примерно 20 раз. Если вы находитесь на работе, это упражнение можно делать в туфлях.
- Исходное положение: станьте прямо, сомкнув пятки, носки немного врозь, руки на поясе. Делайте приседания, вытягивая руки перед собой. Упражнение повторите 10-12 раз.
- Исходное положение: лягте на пол, руки за голову. Ноги поднимите вверх и делайте вращательное движение имитирующее езду на велосипеде. «Прокрутить педали» достаточно 15-20 раз.
- Исходное положение прежнее. Локтями упритесь в пол, а ладони положите на поясницу. Затем поднимите ноги и поясницу над полом как можно выше и продержитесь в этом положении сколько сможете.
Выполняя эти простые упражнения варикозное расширение вен вам не страшно. В дополнение к гимнастике эффективно проводить самомассаж бедра и голени ног.
Related posts:
