Рубрики:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Диета Дюкана

Низкоуглеводная высокобелковая система питания Дюкана является одной из знаменитых диет в мире худеющих. Что бы добиться успеха нужно кушать, причем, чем больше, тем лучше. Кажется фантастикой? Нет, будьте уверены это реальность. Единственное что требуется от Вас это пройти все 4 этапы диеты, не нарушая ее ни на йоту. Вам понравится худеть, будьте в этом уверены.

Имя Пьера Дюкана, общеизвестного врача – диетолога на слуху у всей Европы. По его методике худели Пенелопа Круус, Дженнифер Лопес, Бейонсе. Более 15 млн. людей по всему миру избавились от ненавистных лишних килограмм, используя действующий метод Дюкана.

Пьер Дюкан, автор бестселлера «Я не умею худеть», изданного в 2000 годах, количеством продажей уступил лишь «Гарри Поттеру и кубок огня».

В начале своей карьеры Дюкан практиковал неврологию, и тут к нему обратился хороший знакомый за помощью в борьбе с ожирением. Ничего не оставалось, как помочь. И тогда специально разработанный пробный рацион дал ощутимый результат. 5 дней нужно было питаться только белковой пищей и водой, что заставило сбросить пациента больше чем 2 кг, а в следующие три дня – еще 1,5. Это и было началом карьеры врача-диетолога, Пьера Дюкана. Последующие годы практики только и подтверждали эффективность такой системы питания.

Суть диеты Дюкана? Похудеть, и сохранить результаты в дальнейшем.

Для начинающих у автора диеты есть личный сайт на котором каждый желающий может рассчитать линейку похудения. В линейке каждый этап диеты разбит по времени. И исходя из личных параметров (количество пройденных диет, беременность, максимальный и минимальный вес) рассчитывается правильный вес.

Диета состоит из 4 этапов.

1. Атака 2.Чередование (Круиз) 3.Закрепление (Консолидация) и 4. Стабилизация.

На каждом этапе диеты разные по длительности, в меню поэтапно водится разрешенные продукты. Изначально надо помнить, что диета белковая, и основная ноша отделена постному мясу, нежирным молочным продуктам. Далее не менее важные овсяные отруби, питье не менее 2 литр воды в день, а так же физические нагрузки, такие как ходьба от 20 до 30 мин, в зависимости от этапа. Первые этап от 2 до 7 дней. Второй этап Круиз. Более приятный но длительней первого. Разрешено кушать белковые продукты (72 вида) (мясо, рыба, молочные продукты) + овощи (28 видов). Список всех разрешенных продуктов есть как в книге, так и на личном сайте доктора. Благо, сейчас можно заказывать все продукты онлайн. Далее на этапе Закрепление в рацион будут добавлены в ограниченном количестве фрукты, хлеб и сыр, а еще разрешено один раз в неделю кушать то что «душе угодно», но только единожды и за один прием пищи. Стабилизация же разрешает питаться на свое усмотрение, единственное, что обязательно нужно помнить, это употреблять 3 ст.л. овсяных отрубей, делать белковый четверг (меню питания как на атаке).

Как видите все очень просто. Ешь и худей на здоровье.

Related posts:

  1. Гипоаллергенная диета
  2. Экспресс-диета, плюсы и минусы
  3. Цветная диета
  4. Диета – важно знать
  5. Огуречная диета

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>