Вопрос, полезно ли раздельное питание для организма, или наносит ему вред, вызывает множество споров и противоречивых мнений.
Суть раздельного питания состоит в том, чтобы есть продукты, совместимые друг с другом.
Приверженцы раздельного питания считают, что потребление несовместимых продуктов отрицательно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Как же правильно использовать систему раздельного питания?
1. Ешьте только в том случае, если вы действительно чувствуете голод.
Голод и аппетит – это разные вещи. Если вам хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то это аппетит. А вот если вы думаете, что сейчас с удовольствием съели бы корочку черного хлеба, то значит, вы чувствуете голод и можете поесть. Такое питание уменьшает количество приемов пищи за день, и устраняет перекусы, а это очень важно, если вы хотите похудеть.
2. Как пить воду.
За 10 минут до еды необходимо прекратить питье воды, и возобновить лишь спустя полчаса после фруктовой пищи, через 2 часа – после пищи, содержащей крахмал, и спустя 4 часа – после приема белковой пищи.
3. Всю пищу необходимо пережёвывать очень тщательно.
4. До и после приемов пищи необходимо отдыхать в течение 20-30 минут.
5. Не думайте о плохом во время еды.
6. Ни в коем случае нельзя переедать. Треть желудка всегда должна оставаться пустой. Ешьте столько пищи, сколько могло бы уместиться в двух ваших пригоршнях.
7. Не ешьте «сложносочиненных» блюд. Простая пища из малого количества продуктов полезнее.
8. Пища не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Употребляйте еду умеренной температуры.
9. Половина всей потребляемой пищи – растительная еда. Но фрукты старайтесь употреблять отдельно от другой пищи. Особенно это относится к дыне и чернике.
10. Ограничения вводятся на сладости всех видов, животные и растительные жиры, несвежие овощи и фрукты, и консервы всех видов.
Related posts:
