Рубрики:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Полезный завтрак

Все знают, что завтракать нужно, завтрак очень полезен и является одним из обязательных элементов здорового питания. И это именно так: правильный завтрак приносит пользу здоровью. А помогают ему быть правильным полезные продукты. К ним относятся те, что содержат много витаминов, минералов и высокую питательную ценность. Итак, на столе, сервированном для завтрака, должны быть не бутерброды и стеклянный чайник с заваркой или турка с кофе, а только то, что полезно.

Специалисты в диетологии составили список утренних полезностей. Если оценить его в общих чертах, то на первом месте в этом списке стоят овощи и фрукты, далее следуют молочные продукты, а затем мясо и соки. Среди этих продуктов существуют такие, которые помогают человеку зарядиться энергией на предстоящий рабочий день. Например, хурма. Ее полезные свойства делают продукт просто незаменимым на нашем столе. Хурма наполнит ваш организм полезными витаминами и минералами и создаст чувство сытости на долгое время. Жаль, что сезон хурмы слишком недолог, но примерно такой же эффект оказывают любые сезонные фрукты, съеденные с ложечкой меда.

Только лишь этот пункт разрушает привычные представления о завтраках. Ведь для большинства утренняя трапеза — это чай или кофе, в лучшем случае с бутербродом или творогом, причем съедается это все буквально «на бегу». А вот если заменить кофе и черный чай зеленым чаем или травяным настоем с добавлением кусочка лимона, тогда организм взбодриться не хуже, чем от кофе, а сухомятка станет не столь вредной.

Немало веществ, делающих завтрак полезным, содержится в бананах. В первую очередь это триптофан — аминокислота, стимулирующая выработку гормона удовольствия (а значит, помогающая проснуться и не сердиться на наступившее утро). В них также много калия, которые улучшает работу сердца, укрепляет нервную систему и устраняет слабость в мышцах, а «банановый» витамин С отлично повышает общий тонус.

Полезные вещества к завтраку может поставить… ваза для цветов. Немного лепестков хризантемы, ромашки, розы или полевых цветов не только разнообразят вкусовые ощущения, но и насыщают организм полезными веществами, стимулирую активность. Хорошо выпить на завтрак коктейль из винограда и нескольких капель настойки женьшеня — ягоды размять в пюре, влить немного зеленого чая или чистой воды, капнуть 5–8 капель женьшеня… и вот уже отступают астения и слабость, обусловленная стрессами и нагрузками.

Помогают взбодриться и сухофрукты. Это отличное питание для работников умственного труда. Для того, чтобы запастись энергией на целый день, достаточно вместе с кашей съесть хотя бы одну ложку сухофруктов.

Related posts:

  1. Второй завтрак в школе: что дать ребенку с собой?
  2. Кофе и его польза.
  3. Лечебный и полезный шоколад
  4. Правильная комбинация продуктов в основе здорового питания
  5. Готовим вкусный и полезный йогурт для малыша

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>