Рубрики:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Правильное питание, которое способствует похудению

Можно ли похудеть без соблюдения диет? Конечно же, да, но чтобы эта мечта действительно стала реальностью, нужно следить за тем, чтобы питание было правильным. Важно, чтобы рацион был сбалансированным и правильным. Нужно есть так, чтобы вас не мучило чувство голода. Если же у вас не получается добиться такого, значит ваше питание не правильное.

К тому же под понятием «правильное питание» скрываются списки, что можно есть, а что нет, а также оптимальное сочетание продуктов, позволяющих вам быть энергичной на протяжении всего дня. И плюс ко всему вы не будете страдать ожирением в проблемных зонах.

Прислушайтесь к следующим правилам правильного питания  и вы узнаете наименование продуктов для похудения.

Ешьте правильно.

Самое главное – это приемы пищи. Старайтесь питаться на реже 3 раз в день, а в идеале вообще 4-6 раз, но маленькими порциями.

Завтракайте.

Ни в коем случае не пропускайте завтрак, поскольку именно от него зависит, насколько правильным будет суточный обмен веществ. Вместе с тем у вас нормализуется уровень электролитов крови и глюкозы, а это позволяет поддерживать организм в прекрасном состоянии целый день. Плюс ко всему пища, принятая за завтраком все перерабатывается в энергию. Она не направлена на пополнение жировых запасов.

Соблюдайте время приема пищи

Важно, чтобы вы ели в строго установленное время, наслаждаясь каждой ложечкой. Постарайтесь выделить по 30 минут хотя бы на 3-4 основных приема пищи, ну а перекусывать можно и «на бегу».

Не нужно есть, если:

- сильно нервничаете;

- вы взволнованы;

- испытываете стресс или злость.

Ешьте медленно.

Если вы будете тщательно пережевывать пищу, то она сильно размельчается и смачивается слюной, что в свою очередь позволяет ферменту амилазе приступать к расщеплению углеводов.

Не ешьте перед сном.

Нередко такое правило перефразируют как «нельзя есть после шести», что уже не правильно. И все потому, что между ужином и сном должно пройти как минимум 3 часа. Так что если вы ляжете в 9, то вполне справедливо не есть после шести, ну а если в двенадцать, то ваш желудок покажет вам, что такое «голодная серенада». И у вас вряд ли получиться уснуть до тех пор, пока вы не заглянете в холодильник.

Напоследок стоит добавить еще несколько рекомендаций, которые стоит соблюдать, чтобы иметь стройную и красивую фигуру: не переедайте; не пейте много жидкости; исключите сахар; и возьмите всю свою волю в кулак и обязательно найдите время для соблюдения правильного питания.

Related posts:

  1. Правильное питание – первый шаг на пути к красоте
  2. Правильное питание. Какое оно?
  3. Правильное питание – основа жизни и долголетия каждого человека
  4. Правильное питание вашей собаки
  5. Правильное питание для детей

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>