Рубрики:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Правильное питание – основа жизни и долголетия каждого человека

Здоровое, сбалансированное питание – это не только возможность удовлетворить свои вкусовые пристрастия и утолить голод. Правильная пища помогает людям сохранять работоспособность, хорошее самочувствие, предотвращает развитие различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни. Именно поэтому не стоит пренебрежительно относиться к своему рациону и перекусывать на ходу тем, что попадется под руку. Существуют определенные принципы и правила питания, которых рекомендуется придерживаться, чтобы избежать проблем со здоровьем.

В первую очередь следует помнить, что рацион человека должен быть разнообразным. Умеренность и регулярность приемов пищи также приветствуются. На столе в каждом доме обязаны присутствовать продукты не только животного, но и растительного происхождения. Свой привычный дневной рацион необходимо разделить на пять небольших порций. Дробное питание способно успокоить чувство голода и предотвратить переедание.

Также следует помнить о достаточном потреблении жидкости. Об этом часто забывают работающие люди, занятые неотложными делами. Желательно ограничить привычный для многих сотрудников кофе. Лучшим решением в подобной ситуации окажется доставка воды в офис, которую можно понемногу пить в течение рабочего дня.

Если есть возможность, желательно питаться исключительно свежеприготовленной пищей. Еда, простоявшая несколько дней в холодильнике, теряет свои полезные свойства. При этом не стоит злоупотреблять перекусами – приступать к трапезе нужно только когда действительно присутствует чувство голода. Некоторые люди склонны заедать стресс или переживания, независимо от потребностей организма в пище, тем самым способствуя быстрому набору веса. Предотвратить очередное желание что-нибудь пожевать способна вода 19 л. для кулера. Ее можно пить в неограниченном количестве, когда одолевает ложное чувство голода.

Приступать к еде рекомендуется в одно и то же время. При этом не нужно спешить во время завтрака, обеда или ужина. Пищу необходимо пережевывать медленно, не отвлекаясь на посторонние занятия, такие как разговоры по телефону, чтение газеты или просмотр телевизора.

Всем давно известно, что питание всухомятку вредно для здоровья. Тем не менее многие продолжают перекусывать бутербродами, игнорируя супы и борщи. Чтобы избежать проблем с пищеварением, необходимо обязательно включить в свой рацион различные жидкие блюда.

Related posts:

  1. Правильное питание, которое способствует похудению
  2. Правильное питание беременной женщины
  3. Правильное питание вашей собаки
  4. Правильное питание – первый шаг на пути к красоте
  5. Правильное питание. Какое оно?

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>