У многих женщин, особенно после родов и работы «ватные» уставшие ноги. Это говорит о том, что появляется варикозное расширение вен. Для борьбы с этим недугом необходимо делать специальные упражнения и массаж при варикозе. Для массажа можно использовать противоварикозную мазь.
Массаж при варикозном расширении вен:
- После того как устали ноги даем себе и ногам отдохнуть. Для этого необходимо полежать пять минут в горизонтальном положении, положив под ноги подушки. Это поможет оттоку застоявшейся крови. После даже пятиминутного отдыха самомассаж будет намного эффективнее.
- Ладонями рук делаем неплотный обхват ног и поглаживаем от лодыжек к коленям – от 8-10 раз.
- Следующим этапом массажа является растирание. Трем голень круговыми движениями основанием ладони. Движения проводим снизу вверх по 8-10 раз.
- После этого повторяем предыдущее растирание, но более сильно надавливая на вены, эмитируя выдавливание лишней крови из вен.
- Делаем обхват ладонями голени, так чтобы с одной стороны был один большой палец, а с другой – остальные и, сдавливая, разминаем мышцы снизу вверх 3-4 раза.
- Заканчиваем массаж ног поглаживанием голени.
После массажа голени перейдите к бедру, упражнения выполняйте такие же и в этой же последовательности. После этого даем себе и ногам отдохнуть, полежав пять минут с приподнятыми ногами. Если есть необходимость, забинтуйте голени или наденьте эластичные чулки.
Кроме массажа ног хорошо будет сделать лечебную гимнастику, она поможет предотвратить варикозное расширение вен.
Related posts:
