Рубрики:

СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Как не поправиться зимой

Так уж устроен наш организм, что зимой мы набираем вес, а летом худеем. Лишние килограммы, набранные за долгую зиму, делают нас неуклюжими и неповоротливыми. Так как же сохранить приобретенную за лето стройность?

Во многом это из-за не достатка естественного света, поэтому ловите каждую минутку светлого времени суток и находитесь больше на свежем воздухе в это светлое время. Известно, что выработка серотонина (гормона удовольствия) зависит от того, достаточно солнечного света для его синтеза или нет. Невысокое содержание в крови серотонина приводит к снижению настроения и ухудшению самочувствия. Даже небольшие прогулки в пасмурное время помогут выбраться из депрессии, которая подталкивает на то, чтобы заесть ее чем-нибудь сладеньким и вкусным.

Не стремитесь полностью исключить из своей диеты углеводы. Эти соединения поддерживают уровень серотонина в необходимой концентрации. Особенно в конце рабочего дня, в 4-5 часов концентрация серотонина снижается и именно в этот период дня нужно подпитать организм углеводами. Это могут быть сладкие фрукты, горький шоколад, цельнозерновой хлеб или овощи с высоким содержанием крахмала.

Овощи и фрукты должны постоянно присутствовать на вашем столе. Как утверждают диетологи Бразилии темно-зеленые овощи и оранжевые фрукты помогают сбросить вес осенью и зимой. В холода эти продукты предупреждают набор лишнего веса. Наиболее полезны морковка, капуста, шпинат, брокколи, апельсины и столовая зелень.

Для здоровья очень полезны пешие прогулки, которые компенсируют дефицит физической активности в зимний период. Лучше подышите свежим воздухом, чем неподвижно смотреть весь вечер телевизор.

Очень интересный способ уменьшить употребление булочек и сладостей предлагают психологи. Просто начните фотографировать продукты, которые вы съедаете. Таким образом, можно сразу увидеть, что вы едите чаще – мучное и калорийное или легкие фрукты и овощи. Этот способ поможет контролировать объем съедаемой пищи.

Related posts:

  1. Как повысить иммунитет ребенка зимой
  2. Как застраховать ребенка от простуды зимой.
  3. Как правильно гулять с ребенком зимой?
  4. Прогулки с ребенком зимой: как не замерзнуть
  5. Выбираем детскую коляску для прогулки зимой

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>