Рубрики:

СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Как правильно худеть после отпуска?

Недельный курортный отпуск с услугой «все включено» оставляет заметный след на фигуре. Пассивный отдых, неограниченное питание и алкогольные напитки – главная причина лишних 5 килограмм. Быстро и безопасно вернуть отличные формы помогут следующие советы и сайт vesvnorme.net.

Некоторые девушки сразу же прибегают к строгим диетам, которые наносят только вред организму. После избыточного питания обмен веществ замедляется. Отказ от пищи не влияет на изменение веса, он остается прежним. Главное правило: если хотите похудеть – ешьте!

Утро нужно начинать с полезного и сытного завтрака. Идеально подходит овсянка, богатая на углеводы, которые обеспечивают организм энергией на весь день. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овсе, нормализуют обмен веществ и увеличивают мышечную ткань.

Есть нужно примерно 5–6 раз в день небольшими порциями. Между приемами пищи можно съесть яблоко, грейпфрут или йогурт. С рациона необходимо полностью исключить сладкое (замените его сухофруктами), кофе, соки, газированные напитки, алкоголь, фастфуд, жирную и соленую пищу.

В обеденное меню нужно внести продукты, насыщенны белком и клетчаткой. Овощной салат, коричневый рис, куриное мясо, бутерброд с цельнозернового хлеба, бобовые культуры помогут утолить чувство голода. Зелень, шпинат, брокколи – это продукты, которые постоянно должны быть на столе.

Важно соблюдать питьевой режим – не менее 1,5–2 литров воды в день. Два стакана воды полезно выпивать натощак. Чтобы обогатить организм минералами, можно добавить и дольку лимона. Пить воду здорово за полчаса до приема пищи. Избавится от токсичных веществ поможет зеленый чай.

Ужин должен быть легким и низкокалорийным. Быстро перевариваются овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты, рыба (отварная либо запеченная). Диетологи рекомендуют ужинать за 3–4 часа до сна.

Раз-два в неделю можно практиковать разгрузочные дни (на яблоках, кефире, огурцах или гречке).

После пляжного сезона быстро вернуть себя в форму поможет спорт. Утренняя зарядка, фитнес, плаванье, катание на велосипеде, бег, вечерняя прогулка являются лучшим жиросжигателем. Держать кожу в тонусе помогут скрабы, специальные лосьоны и антицеллюлитные гели.

И, главное, чтобы не приходилось постоянно сидеть на диетах, ведите активный образ жизни, тогда здоровье и красота вам будут обеспечены.

Related posts:

  1. Привычка худеть или как не сорваться с диеты
  2. Как похудеть после родов без диет
  3. Здоровое питание. Как правильно размораживать овощи и фрукты.
  4. Как прийти в норму после родов
  5. Как похудеть не истязая себя диетами

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>