Рубрики:

загрузка...
СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Как привести себя в форму после родов

После родов каждая девушка сталкивается с одной той же проблемой – жировое отложение внизу живота. В этом деле главное вовремя начать заниматься восстановлением прежней формы. Чем дольше откладывать, тем тяжелее будет расстаться с ненужными килограммами. Если решение принято, то можно начинать.

В первую очередь необходимо тщательно изучить состояние своего здоровья после родов. Для этого можно пройти обследование и после него проконсультироваться у своего гинеколога. В последнее время многих молодых мам волнует риск возникновения рака молочной железы, особенно после окончания процесса вскармливания. Узи молочных желез может дать объективную оценку их состояния. Вместе с тем, профессиональный гинеколог может дать вам качественные рекомендации по профилактике и самостоятельной диагностике проявлений каких либо заболеваний груди.

Полчаса в день – вполне достаточно. Период беременности сопровождается сменой гормонального фона, перестраивается весь организм и большая часть жировых отложений скапливается именно в районе живота, чтобы обеспечить защиту от повреждений и переохлаждения. Вернуть своё тело в прежнее состояние вполне возможно. Необходимо подождать немного времени (около 8 недель), после чего проконсультироваться с гинекологом. Он должен подтвердить то, что вам уже можно приступать к физическим нагрузкам. Когда выходите гулять с ребёнком, всегда двигаться , не прожигая свою жизнь на скамейке. Это самый действенный метод привести свою фигуру в порядок как можно скорее. Когда врач разрешил вам заниматься физической нагрузкой, то можете начинать с наклонов: вправо, влево, вперёд, назад. Они помогут развить координацию и помогут разработать косые мышцы живота, которые являются ответственными за стройность талии по бокам. Помимо этого, тело можно напрягать во время работы по дому. К примеру, мыть полы можно без помощи швабры, а детские вещи стирать вручную.

Когда простые упражнения приелись, можно немного увеличить нагрузку. Посадите своего ребёночка в кенгуру (главное, чтоб он не упал) и выполняйте наклоны. Малыш вообще может стать вашим персональным помощником. С ним и пресс качать можно, зимой он на санках, а вы рядом. Существует ещё одно действенное, а главное несложное упражнение – втягивание живота. Проделывать это можно в любом месте и в любое время. Смысл упражнения заключается в том, чтобы поддерживать мышцы живота в тонусе, ускорять процесс кровообращения, который в свою очередь способствует расщеплению жира. Физические упражнения – это хорошо, но они должны чем-то подкрепляться. Например, правильным питанием.Взять за образец потребление меньше хлебобулочных изделий, сахара, копченостей, жирных продуктов. Лучше всего, если эти продукты вообще покинут ваш рацион. Да и ребёнку такие продукты хорошего ничего не принесут (пока вы кормите грудью). Но самое главное условие – больше радуйтесь тому, что происходит вокруг вас. Гормон радости ещё никому не помешал, да заниматься в таком настроении гораздо приятнее.

Related posts:

  1. Как похудеть после родов без диет
  2. Что можно есть после родов кормящей маме.
  3. Восстановление после родов
  4. Здоровье женщин после рождения ребёнка
  5. Быстрое восстановление после травм

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>