Рубрики:

СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Можно ли похудеть, не испытывая чувство голода

Все больше наших соотечественников задумываются о необходимости сбросить лишние килограммы. Но когда дело доходит до планирования реальных действий в этом направлении, многие просто опускают руки. Чаще всего это связано с тем, что человек подсознательно боится чувства голода, которое, как ему кажется, будет постоянным спутником. Специалисты неоднократно опровергали такое заблуждение. Сегодня существует множество методик похудения, которые не имеют ничего общего с голоданием, достаточно просто правильно питаться. Стоит отметить, что очень желательно получать еще и физические нагрузки, например, отличным решением будет купить беговую дорожкунедорого в Москве.

Для того чтобы похудеть нужно “приучить” организм к тому, что он будет получать достаточное количество еды часто и регулярно. Для этого нужно будет организовать дробную систему питания, а значит, употреблять пищу нужно будет небольшими порциями, но по 5-6 раз в день. Такой подход просто не оставляет времени для того, чтобы вы ощутили чувство голода.

Диетологи напоминают, что нельзя пропускать прием пищи, даже если вы сейчас не голодны, ведь организм “понимает” это как стрессовую ситуацию и значительно замедляет процесс обмена веществ. Кроме того, необходимо выпивать не меньше 2 литров обычной чистой воды. Жидкость ускоряет метаболизм и выводит из организма различные вредные элементы.

Следует учитывать, что мозг подает сигналы о сытости через 25-30 минут после приема пищи. Соответственно, необходимо кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Во время приема пищи постарайтесь исключить все отвлекающие факторы, например, компьютер или телевизор. Концентрация на пище позволяет быстрее ощутить себя сытым.

Старайтесь снижать не объем порции, а ее калорийность. Так, салат из овощей содержит минимальное количество калорий, но из-за большого количества клетчатки быстро создает эффект насыщения. Кроме того, клетчатка помогает очистить организм от всего ненужного. Если вы готовите курицу, то не поленитесь срезать с нее жир и кожу – это снизит ее калорийность на 20%. Ну и, конечно, нельзя забывать про физические упражнения. Например, можно купить эллиптический тренажер Проформ и проводить тренировки дома в любое удобное время. Помните, что для похудения критически важно, чтобы количество потребленной энергии было меньше затраченной.

Related posts:

  1. Голодание как способ похудеть (показания и противопоказания)
  2. Каким образом годжи помогает похудеть
  3. Как безопасно похудеть за неделю
  4. Как похудеть после родов без диет
  5. Похудение. Как похудеть за неделю, методика быстрого похудения

Комментирование закончено