Рубрики:

СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Трудно быть стройной

Наверное, нет ни одной девушки, которая бы не хотела стать чуточку стройней. Хорошо, когда можно данный вопрос доверить специалисту. Но это по карману меньшинству. Остальным помогут практические советы.

Как достичь идеала?

В большинстве своем, больной темой становится живот. Дама может носить 44 размер одежды, а живот портит всю картину. К сожалению, любая диета первым делом сжигает жировые отложения в области груди, лица и прочих, вполне устраивающих, частях тела. В конечном итоге очередь доходит и до живота, но на общем плане он продолжает смотреться «не отсюда».

Равнение на центр

Во-первых, нужно понять, что это дело не одного дня. Во-вторых, подготовить примерный план. Почему примерный? Потому что отступления все равно будут. А в-третьих, начинать.

Начинать следует с разогрева. Это может быть танец или вращение обруча. А можно купить степ платформу для подъемов и спусков под любимые клипы или музыку. В BuyFit.ru вы найдете много тренажеров для занятий в дом.условиях.

На начальном этапе нужно привести мышцы живота (иначе, пресс) в тонус. Тут подойдут самые простые упражнения:

• верхний пресс. Из положения лежа, ноги согнуты в коленях. Подъем корпуса. Достаточно 45°

• нижний пресс. Положение тоже. Ноги поднять, разогнуть и медленно опустить.

• Косые мышцы. Не меняя позиции, поднять одновременно и корпус и ноги. При этом локоть левой руки должен коснуться правого колена и наоборот.

На следующем этапе необходимо подобрать диету. Она не должна быть длительной. 1-2 недели достаточно.

И в заключение следует подобрать для себя приемлемый рацион. Например, есть небольшими порциями в 6-7 приемов или по формуле «3 яблока в день».

Если у вас имеются отклонения в здоровье (хронические заболевания, послеоперационный период, беременность и пр.) предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Related posts:

  1. Туфли на шпильке. Какие они должны быть?
  2. 5 несложных упражнений для хорошей фигуры.
  3. Как привести себя в форму после родов
  4. Как убрать живот после родов?
  5. Обертывание в салоне: быть или не быть?

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>