Рубрики:

КРАСИВАЯ МАМА

Ваша летопись красоты и здоровья

Многие из нас ведут еженедельники, это помогает упорядочить свой день. Правильно питание – залог красоты кожи человека. Как поддержать красоту и внешнюю и внутреннюю смотрите здесь.

Есть еще вариант – вести дневник своих трапез. Скоро вы поймете, что полезного вы делаете для своего организма и где наносите вред.

Шаг первый:

Возьмите красивую тетрадь расчертите ее и записывайте все данные о своих трапезах.

После еды записывайте свои ощущения – легкость или тяжесть в желудке. Отмечайте, после чего вам комфортно.

Шаг второй:

Сверяясь с записями в своем дневнике, меняйте одни продукты на другие. Замените сливочное масло на подсолнечное или оливковое. Ограничьте мясо и порадуйте желудок рыбкой или курицей. Если у вас молочные продукты вызывают дискомфорт в желудке, замените их обезжиренными. Сейчас достаточно выпускается обезжиренных йогуртов

и сортов творога.

Шаг третий:

Записывайте, во сколько вы поели. Кушайте часто, но небольшими порциями. Не страшно

если останется небольшое чувство голода. Оно вскоре пройдет, а ваш организм привыкнет и перестанет обращать внимание. Случается, мы набираем вес оттого, что нервничаем – и едим. Между тем есть продукт, который сама природа создала для того чтобы заедать им стресс. Это морковка: низкокалорийная, богатая витаминами, при этом физическое усилие, которое требуется для ее жевания, успокаивает и расслабляет.

Шаг четвертый:

Отдельной колонкой анализируйте свои ошибки. Количество съеденных жиров и сладостей. Составляйте меню на неделю.

Шаг пятый:

Если вы не будете двигаться, никакие ограничения в еде не помогут поддерживать себя в тонусе. Записывайте, сколько времени вы потратили на зарядку, прогулку с собакой. Даже уборка подойдет в этот список. Это тоже своего рода зарядка. В конце каждой недели подсчитывайте время, затраты калорий и сделайте выводы.

Когда пройдет месяц стоит подвести первые итоги. Подсчитайте, сколько литров воды вы выпили и сколько времени провели на воздухе, бегая, прогуливаясь или плавая.

Во второй месяц вы придете уже с опытом и имея первые результаты: сброшенные килограммы и легкость во всем теле. Золотое правило красоты и здоровья – не наедаться на ночь, чтобы организм не расходовал так нужную ему энергию на переваривание пищи. Она ему потребуется для регенерации клеток, их обновления, а значит и нашего омоложения. И еще один совет – плотно завтракайте и никогда не пропускайте обеда.

Related posts:

  1. Время для красоты
  2. Никаких жертв во имя Красоты!
  3. Особенность красоты молодой мамы
  4. Природная и декоративная косметика – всё для красоты женщины
  5. История красоты

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>