Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Качественный сон – залог здоровья женщины

К сожалению, течение жизни современного человека таково, что мы часто не оставляем в своём графике времени на самые необходимые нашему организму вещи – здоровое питание, прогулки, полноценный сон. Мы недооцениваем важность сна, засиживаемся ночью перед компьютером, а затем рано встаём на работу, в то время как здоровый сон – важнейший залог здоровья.

Одним из признаков нарушения сна может быть кошмарные сновидения. Как правило, это обозначает чрезмерное напряжение нервной системы, перенапряжение мозговой активности. Если вам приснился кошмарный сон, можно обратиться к толкованию сновидений. Сонник может выявить существующие проблемы в вашей жизни, которые спровоцировали негативное состояние организма и привели к нарушению сна.

Если человек регулярно отходит ко сну после полуночи, страдают его умственные способности, нарушается деятельность мозга. Становится тяжелее концентрироваться, принимать решения, уменьшается мотивация. Становятся заметны симптомы хронической усталости – появляется головная боль, ощущается неприятный привкус во рту, проявляются землистый цвет лица, заторможенность – бороться с которыми традиционно пытаются сигаретами, кофе или различными энергетическими напитками, злоупотребление которыми нарушает деятельность уже сердечнососудистой системы.

Однако не все обращают внимание на эти симптомы и уж тем более не пытаются привести свой график в норму. Очень часто люди хронически недосыпают годами, в таком случае возможно развитие депрессии, нервозности и прочих психических отклонений. У представительниц прекрасного пола возможны различные проблемы с женским здоровьем, ухудшение слуха, зрения.

Итак, каких же правил желательно придерживаться, чтобы избегать таких печальных последствий недосыпания? Во-первых, выделяйте на сон 8 часов, при этом ложитесь не позже полуночи. Важно также и вставать не позже 10 часов дня. Во-вторых, следует избегать сна под влиянием медикаментов или алкоголя. В третьих, практикуйте прогулки перед сном, старайтесь спать с открытой форточкой. Не следует наедаться и переутомляться перед сном, можно скушать стакан йогурта или выпить кефира.

Как бы ни было тяжело при современном графике жизни выполнять эти правила, не забывайте, что здоровый сон может сохранить Ваше здоровье и укрепить Ваш иммунитет.

Related posts:

  1. Растяжка. Залог здоровья
  2. Растяжка – залог здоровья
  3. Залог здоровья вашего ребенка – свежий воздух.
  4. Походка – залог здоровья
  5. Творчество – залог здоровья!

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>