Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Как бороться с храпом, или Тихие ночи

Многих людей, особенно после 30 лет, беспокоит проблема храпа. Особенно она актуальна для супругов, ведь сложно заснуть, когда под боком кто-то храпит. Как же бороться с храпом?

В первую очередь следует разобраться, из-за чего же люди храпят. В настоящее время данная проблема не особо изучена, но существую различные теории возникновения храпа.

В первую очередь, рассматривается тот факт, что храп возникает на спине. В таком положении корень языка слегка западает в полость гортани. Воздух, проходя в гортань, в результате препятствия начинает вибрировать, что и создает храп.

В результате приема алкоголя и курения развивается слабость мышц гортани, что также способствует развитию вибрации проходящего воздуха.

Частой причиной храпа может являться сухость слизистых оболочек рта и носа, либо же наоборот, заложенность в результате накопления носовой слизи.

Как же бороться с храпом?

Специфических методов борьбы с храпом не существует; все имеющиеся мероприятия направлены на устранение причин, способствующих храпению. Оказывается, в первую очередь, следует отказаться от вредных привычек, таких как курение и прием алкоголя. Кроме того, следует пересмотреть свой рацион питания, так как переедание, избыточная масса тела, а также некоторые аллергены, содержащиеся в пище, прямо или косвенно влияют на развитие храпа.

Следует обратить внимание на то, в какой постели вы спите. Зачастую, храп может развиваться в случае, когда тело во сне занимает неудобное положение, что создает условия, затрудняющие прохождение воздуха по дыхательным путям. В данной ситуации вам поможет приобретение ортопедических матрасов, которые меняют свою форму, подстраиваясь под контуры тела человека. Также, следует обратить внимание на состояние одеял и подушек, так как в них может содержаться большое количество клещей и пыли, которые, попадая в дыхательные пути, раздражают их и провоцируют храп.

Иногда, храпеть человек начинает, если его сон что-то тревожит. Это могут быть депрессивные мысли при засыпании, внутренняя тревога за кого-либо из близких. В данной ситуации следует приложить усилия к созданию условий, в которых засыпание будет комфортным и сможет отвлечь человека от грустных мыслей.

Частой причиной развития храпа является избыточная физическая усталость. Здоровый длительный сон поможет со временем избавиться от храпа.

Related posts:

  1. Если ваш мужчина храпит…
  2. Как бороться со стрессом?
  3. Как бороться с детской ревностью?
  4. Всё о детских коликах и о том, как с ними бороться
  5. Молочница у женщин. Как с ней бороться

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>