Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

В борьбе со стрессом все средства хороши! Или как успокоить нервы

Жизнь современного человека довольно хлопотлива. Ежедневно нужно посетить условную тысячу мест и сделать несколько дел одновременно. Постоянное напряжение и недостаточное количество времени для отдыха неизбежно приводят к стрессу и нервным срывам. А запущенные случаи грозят серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы не навредить себе, нужно избегать переутомления и следить за состоянием собственной нервной системы. А в случае возникновения частых вспышек гнева хорошо бы научиться быстро приходить в себя и своевременно успокаиваться. Мы подскажем несколько приемов, которые помогут в считанные минуты обрести душевное равновесие.

1. Прежде всего, нужно признать факт гнева или внутреннее состояние нервозности.

2. Сделайте паузу. Даже если эмоции зашкаливают и вам сложно остановить поток упреков (например, в споре с коллегой), постарайтесь зафиксировать свое состояние, остановитесь, глубоко подышите и попробуйте прийти в себя.

3. Если гнев настиг вас в общественном месте, нужно выйти на улицу и вдохнуть свежего воздуха. Прекрасно успокаивает нервную систему прогулка по парку, менее эффективна, но тоже действенна прогулка по коридору.

4. В минуту стресса сядьте и напишите все, что приходит вам в голову. Вы сможете заметить, как порывистый почерк с каждым словом становится ровнее и как вместе с переменами на листке бумаги к вам возвращается душевное равновесие.

5. Пусть рядом с вами находится пара предметов или картинок, которые вызывают у вас положительные эмоции и помогут расслабиться и в случае необходимости. Установите обои кошки на рабочий стол, повесьте на стену фотографию, на которой запечатлены лучшие моменты вашей семейной жизни, расставьте поблизости от себя забавные керамические фигурки способные поднять вам настроение.

6. Займитесь рукоделием. Хорошо помогает в борьбе со стрессом вязание и вышивка. Если вы находитесь на работе или в любом другом общественном месте, то повертите в руках какой-нибудь выпуклый предмет. Некоторые для успокоения постоянно носят с собой четки. Ваш мозг автоматически начнет контролировать действие пальцев и это поможет отвлечься от негативных мыслей.

Related posts:

  1. Советы по борьбе с жирностью волос
  2. Как бороться со стрессом?
  3. Двухъярусная кровать: все модели хороши!
  4. Заказы в китайских магазинах, чем хороши и как осуществить доставку
  5. Какие средства для волос используете вы?

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>