Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Компьютер – без вреда для зрения

Сегодня трудно представить нашу жизнь без компьютеров, благодаря которым мы получаем большой объём информации и порой в течение целого дня не отходим от монитора, с напряжением всматриваясь в изображение на экране. Работая таким образом, мы рано или поздно доведём себя до переутомления, при этом страдают наши глаза. Они начинают краснеть, слезиться, бывает даже трудно сфокусировать взгляд.

Чтобы максимально уменьшить такого рода ощущения или полностью их исключить, прежде всего, необходимо так расположить монитор, чтобы расстояние от него до глаз было не менее 60 см, а верхняя кромка экрана располагалась ниже уровня глаз.

Надо позаботиться и об освещении, сделав его комфортным. Например, необходимо отрегулировать яркость монитора. Для этого потребуется открыть текстовый редактор и посмотреть на чистый белый лист. Если белый цвет вызывает напряжение глаз, нужно уменьшить яркость. Выбирая ту или иную яркость монитора, нужно учитывать яркость освещения в комнате. Они не должны слишком различаться. Можно использовать в работе компьютерные очки, они защищаю глаза от перенапряжения.  Скачайте бесплатно обои на компьютер в мягких тонах, которые не режут глаза.  На сайте http://download-multimedia.com можно найти много интересных тем.

Но какие бы действия не предпринимались для снижения нагрузки на глаза, без регулярных перерывов в работе никак не обойтись. Полезна также небольшая гимнастика, связанная с вращением глазами в разные стороны, с перемещением взгляда вверх- вниз, это улучшает кровообращение.

Проводя целый день за компьютером, можно получить близорукость. Чтобы избежать этого, надо время от времени переводить глаза от экрана монитора на какие-то дальние объекты, например, находящиеся за окном.

Наши глаза нуждаются в увлажнении. Ведь когда мы работаем за компьютером, глаза моргают всего два раза в минуту, а в обычном состоянии – в шесть раз чаще. Такой застывший взгляд в монитор вызывает сухость и раздражение оболочек глаза. Поэтому надо чаще моргать, это защитит роговицу от пересыхания. Надо построить работу так, чтобы глаза отдыхали в течение каждого часа, хотя бы пять- десять минут.

Немаловажное значение имеет питание, насыщенное витаминами. Надо включать в рацион ягоды ( чернику, черную смородину), овощи, богатые витаминами А,С, Е. Рекомендуют также специальные чаи, улучшающие зрение, их обычно продают в аптеках. Такие чаепития нужно устраивать почаще.

Когда вы начнёте выполнять все эти рекомендации, то убедитесь, что ваши глаза устают меньше, а зрение даже улучшается.

Related posts:

  1. Ребенок и компьютер. Развиваемся без вреда для здоровья.
  2. Что делать, если быстро устают глаза?
  3. Компьютер для ребёнка: игрушка, помощник или враг?
  4. Что должен уметь мужчина с точки зрения женщины?
  5. Папина дочка и компьютер

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>