Рубрики:

Лечимся самостоятельно

Сам себе массажист

Самостоятельное проведение процедуры массажа – доступная каждому возможность снять усталость, повысить тонус, оказать общее благотворное воздействие на весь организм, устранить болевые ощущения. Для этого не нужны особые умения, квалификация, специальные условия. Достаточно иметь общие представления об анатомии, знать некоторые правила и учитывать противопоказания. Можно использовать  массажер мини.

Во время массажа оказывается непосредственное воздействие на мышцы, кожные покровы, сосуды, сухожилия и связки, а также косвенное влияние на работу внутренних органов через стимуляцию активных точек. Кроме того самомассаж имеет ряд других полезных свойств.

1. Улучшается циркуляция лимфы и крови. Это оказывает ощутимый положительный эффект на весь организм в целом. Поднимается настроение, ощущается прилив бодрости, отступает усталость и сонливость, уменьшается отечность и другие застойные явления.

2. Механическое воздействие во время выполнения массажных движений производит очищение кожи от мельчайших частиц. В результате освобождаются выходы сальных желез, улучшается кожное дыхание. Кожа становится гладенькой, бархатистой, более упругой, приобретает ровный красивый оттенок.

3. Полезен самомассаж и для суставов. Люди в возрасте, а также те, у кого наблюдаются проблемы с подвижностью суставов, кто испытывает болезненные ощущения при изменении погоды или после физических нагрузок, вполне могут ощутить на себе благотворное влияние массажа. Воздействие на околосуставные ткани и улучшение кровотока способствуют снятию болевого синдрома и уменьшению скованности суставных сочленений. Для улучшения самочувствия и осанки можно купить корсет для позвоночника

4. Трудно переоценить эффективность массажа для устранения целлюлитных образований и похудения. Смущение, нехватка времени или желание сэкономить могут стать серьезной преградой для посещения массажного кабинета. Здесь на выручку приходит самомассаж. Массирование проблемных участков способствует усилению обменных процессов, что является неотъемлемой частью борьбы с избыточным весом. Совмещение массажных процедур с правильным питанием и достаточной физической активностью позволит быстро привести тело в идеальное состояние. Кроме того, при сильной потере веса неизбежно обвисание кожи, что тоже эффективно устраняется с помощью массажа.

Выполняя массаж самостоятельно, следует ориентироваться на свои ощущения. На некоторых участках стоит задержаться подольше, где-то усилить или ослабить нажим, также можно регулировать энергичность движений, учитывать ослабление болевых ощущений, рассчитывать время. Все это позволяет быстро получить нужный результат.

Самомассаж можно проводить как с целью повышения тонуса, так и для релаксации. При этом используются одни и те же движения. Различается темп, интенсивность и, иногда, массируемые зоны.

Как и любая процедура, массаж имеет свои противопоказания. Не следует прибегать к его помощи при повышенной температуре, кожных высыпаниях, сильной усталости, кровотечениях, опухолях, варикозе, некоторых соматических заболеваниях и в местах повреждения кожи. Не следует массировать живот при почечнокаменной болезни, грыже, наличии камней в желчном пузыре, при беременности и во время месячных, после приема пищи. Существуют и специальные массажные кресла. Например, загляните в интернет-магазин «RelaxinStyle»,  если самомассаж для вас сложен, то приобретите массажное кресло Takasima.

Перед проведением массажа желательно проветрить помещение. Следует вымыть руки, снять часы, кольца и браслеты. Особую осторожность следует соблюдать обладательницам удлиненных ногтей. Массировать можно через тонкую натуральную ткань, либо оголив нужный участок тела. Рекомендуется применять средства для массажа – масло, крем, тальк, гель. Это снизит вероятность повреждения кожи, предотвратит натирание. Также есть специальная продукция, оказывающая дополнительные эффекты (антицеллюлитный крем, охлаждающий гель, лечебная мазь). Если же смазывающие средства не применяются, длительность массажа следует сократить.

Техника проведения массажа проста и доступна каждому.  Используются такие незатейливые приемы, как поглаживание, похлопывание, постукивание, разминание, растирание. Все действия должны быть умеренными и осторожными. Главное – не причинить вред.   Поэтому перед тем, как заняться самомассажем лучше получить консультацию у врача и убедиться в отсутствии противопоказаний. А при наличии заболеваний крови, сердца или сосудов этот шаг обязателен.

Related posts:

  1. Красивое нижнее белье – залог уверенности в себе
  2. Укачивание ребенка: стоит ли создавать себе проблему?
  3. Интимные советы. Как разбудить в себе сексуальную женщину. Часть2.
  4. Лазерная эпиляция: уверенность в себе – уверенность в победе
  5. Поднимаем себе настроение

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>