Авторитетные ученые утверждают – невидимые гормоны существенным образом влияют на массу тела. Именно они отвечают за чувство голода и сытости, нормализуют уровень сахара. Иногда женщина тщательно контролирует свой рацион, занимается фитнесом и прочими «правильными» вещами, но все равно набирает вес. Скорее всего, в этом повинен дисбаланс гормонов. Без налаженной работы биологических регуляторов можно даже не мечтать об идеальной фигуре в виде песочных часов.
Так, учеными из Университета Калифорнии было установлено, что на соотношение между объемами талии и бедер влияет количество кортизола. Гормон вырабатывается организмом под воздействием любого вида стресса. Нереализованный выброс энергии, когда не нужно спасаться бегством или применять физическую силу, превращает «топливо для мышц» в банальный жир. О повышенном содержании кортизола можно судить по увеличившейся тяге к сладкому, утренней усталости, образованию складок в области живота.
Сбалансировать эти показатели можно приемом витамина С. Если в течение одной недели потреблять за сутки рекомендованные врачами 1000 мг, выработка кортизола уменьшится на 30%. Именно этот результат получили исследователи, проводившие эксперимент с группой бегунов на марафонскую дистанцию. Вышесказанное вовсе не значит, что нужно поглощать витамин упаковками. Гораздо полезнее изменить рацион. Обогатить его сладким перцем зеленого цвета, цитрусовыми, запеченным в кожуре картофелем. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, употребляя на завтрак, обед и ужин по половинке грейпфрута или целому апельсину.
По данным ученых Оклахомского университета, от чашечки двойного эспрессо уровень кортизола «взлетает», на целых 25% и начинает снижаться лишь через три часа. Чай, наоборот, является источником теанина, подавляющего «вредный» гормон. Очень полезны в этом плане физические нагрузки, правда, без фанатизма. Бесспорный лидер в уменьшении выработки кортизола – занятия йогой.
Еще один враг – гормон голода (грелин). Потеря веса на 17% повышает его уровень на все 25%. Значит, худеть нужно медленно, понемногу укрощая аппетит каждые 3-4 часа. Таким образом, можно приучить собственный организм адаптироваться к постепенному снижению веса Интересно, что дефицит сна тоже провоцирует значительное увеличение выработки грелина.
Очень тревожный сигнал – если за относительно короткое время фигура в виде красивых песочных часов начинает превращаться в подобие колобка (на фоне сухости кожи, зябкости, усталости, резкой смены настроения). Скорее всего, резкие изменения вызваны нарушением функции щитовидной железы, а «укротить» лишние килограммы можно только с помощью эндокринолога.
Именно поэтому нельзя считать панацеей от лишнего веса обычное снижение калорийности рациона. Обязательно нужно помнить о существовании невидимых гормонов.
Related posts:
