Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Наше здоровье – в наших руках

После тридцатилетнего возраста многие женщины приходят к ощущению ухудшения самочувствия, снижения активности, ухудшения настроения. Рассматривая причины происходящего, они ссылаются на влияние родов, экологической обстановки, стрессов, которые окружают нас в повседневной жизни. В результате возникает представление, что ухудшение общего самочувствия является результатом воздействия неконтролируемых факторов, и ничего не остаётся, как попросту смириться с данностью. И лишь немногие женщины спрашивают себя, как сохранить здоровье.

На самом деле, на наше здоровье влияет ряд как контролируемых, так и неконтролируемых факторов, с которыми мы можем бороться, корректировать, тем самым сохранять и приумножать наше здоровье. К таким факторам относятся: физические нагрузки, окружающая среда, питание, стрессы. Здесь мы самостоятельно сможем разобраться, какие из этих факторов мы можем контролировать, а какие нет. Разберём всё по порядку.

Физические нагрузки имеют огромное значение для поддержания нашего организма в тонусе, способствования правильному обмену веществ, укрепления мышечной массы. Даже если нет возможности совершать пробежки, посещать фитнес-центры, всегда можно найти пятнадцать минут каждое утро для выполнения лёгкой утренней зарядки. Не даром младенцам  с самого рождения рекомендуют и гимнастику и детский лечебный массаж. Это одна из древнейших процедур позволяет восстанавливать многие функции организма, улучшать кровообращение, повышать общий тонус. После качественно проведённого массажа  самочувствие резко улучшается.

Сложнее всего избавиться от пагубного влияния окружающей среды, так как не всем под силу бросить всё и кардинально поменять обстановку, уехав жить в горы, где чистые воздух, вода и земля. Однако, можно предпринять некоторые меры, позволяющие снизить негативное воздействие окружающей среды. Летний отпуск всегда проводите на природе. Это может быть выезд на море, в санаторий, пансионат, даже на дачу. Поближе к природе можно находиться и в выходные дни. Чтобы снизить негативное влияние солнечной радиации на вашу кожу, используйте солнцезащитные кремы.

Питание – это полностью контролируемый фактор, влияющий на наше здоровье. Речь идёт не только о количестве употребляемой пищи, но и о её качестве. Как известно, в наше время чистой, качественной пищи, полной минералами, витаминами и фитонутриентами, очень мало, а в нашем повседневном рационе она практически отсутствует. Здесь можно рассмотреть добавление в рацион питания качественных БАДов.

Борьба со стрессами представляет собой полностью противоположную работу с нашими нервами, то есть посещение культурно-массовых, развлекательных мероприятий. Занятия спортом также позволяют разгладить результаты воздействия стрессов. Но лучше всего стараться избегать стрессовых ситуаций.

Related posts:

  1. Прыщи на руках: как от них избавиться
  2. Как сохранить красоту и здоровье после родов
  3. Здоровье полости рта
  4. Здоровье женщин после рождения ребёнка
  5. Здоровье школьника

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>