Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Правильное питание – первый шаг на пути к красоте

Правильное питание можно назвать ключиком к двери, за которой скрывается здоровье и красота. Ведь не зря говорят: «Мы то, что мы едим!». Пища – это топливо для организма, как бензин для автомашины. Качественный бензин дает возможность машине ездить долго и не ломаться…

Правильное питание – это не только хорошие продукты, это форма приготовления и режим. Но не все так страшно и не достижимо, как кажется на первый взгляд. Продукты не обязательно должны быть дорогим, они должны быть свежими и разнообразными, то есть за день желательно употреблять продукты из нескольких пищевых групп (мясо, злаки, овощи, фрукты, рыба и т.д.). Так же важен способ приготовления пищи. Считается, что приготовленная на пару еда – самая полезная, это так, потому что готовится без добавления масел и жиров, щадящая термообработка оставляет много витаминов. Можно готовить полезные блюда, запекая их в духовке или просто варить в обычной воде. Желательно исключит из рациона жареные блюда и блюда, приготовленные во фритюре, они содержать в себе много вредных жиров и холестерина.

Третьей составляющей здорового питания можно назвать режим. Кушать нужно не один, а минимум четыре раза в день. Обязательно должен быть завтрак. Будет замечательно, если завтрак будет сытный, например каша или омлет, может, чай с бутербродом из ржаного хлеба с творожным сыром. Вариантов много, главное чтобы он был.

Обед должен быть сбалансированным и состоять из нескольких видов пищи, например, рыба или мясо птицы с овощным салатом, так же может быть паста с овощами. Сделав заказ еды в офис вы не только не пропустите обед, но и получите комплексный свежий обед – полноценное горячее питание.

Ужин может быть легким, подойдет овощной, фруктовый салат или творог. Между основными приемами пищи обязательно должны быть перекусы, можно съесть немного сухофруктов или орешков, скушать любой фрукт, выпить кефир или йогурт. Не должно возникать чувство голода. Но в тоже время порции не должны быть большими, ориентир – ваша ладонь, такого, же размера и должна быть оптимальная порция. Вода – одна из важных составляющих здорового питания. Пить надо много, около 2 литров в день. Если за полчаса до еды выпить стакан воды, то во время еды вы скушаете гораздо меньше. Вода выводит токсины и помогает организму работать без перебоев, как часы.

Еда может быть вкусной и полезной, не отказывайте себе в удовольствие, кушайте на здоровье, но помните, во всем нужно знать меру! Подружитесь с пароваркой и тогда, организм ответит вам здоровым цветом лица и подтянутой фигурой.

Related posts:

  1. Правильное питание. Как похудеть без диет.
  2. Правильное питание для мужской половой системы
  3. Правильное питание. Какое оно?
  4. Правильное питание вашей собаки
  5. Правильное питание для детей

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>