Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Растяжка. Залог здоровья

Сейчас многие девушки стремятся обрести стройную фигуру. Это возможно при условии хорошего питания и усердных тренировок. Но перед тренировкой необходимо размяться. Правильная растяжка является залогом эффективности во время тренировки.

С помощью растяжки приводятся в тонус нужные мышцы, суставы становятся подвижными, идет улучшение пластичности и гибкости тела. С помощью данного упражнения можно снять стресс и напряжение. Немаловажна роль растяжки и в выпрямлении осанки девушек.

Наиболее подходящим временем для выполнения растяжки является период после окончания тренировки или хорошей разминки. В данном случае мышцы становятся более гибкими и разогретыми. Рекомендуется производить растяжку в период, после того, как был принят душ. Хорошим методом для растяжки являются активные танцы. Обучение танцам Гоу Гоу может осуществляться как на занятиях в соответствующих клубах, так и в режиме онлайн, для тех у кого на посещение таких занятий нет времени.

Перед началом растяжки следует разогреться около пяти минут. Стоит попрыгать, позаниматься на велотренажере, вообще, будут полезны упражнения для мышц, которые впоследствии подвергнутся хорошей растяжке. Таким образом, мышцы насытятся кислородом, и улучшится циркуляция крови.

Во время растяжки упражнения стоит делать медленно и плавно. Создавать напряжение нужным мышцам не рекомендуется. Им необходимо расслабиться перед дальнейшими усилиями.

Состояние спины обязательно должно быть ровным. В противном случае произойдет ухудшение пластичности мышц и связок.

Стоит избегать серьезных напряжений в области спины и позвоночника.

Не следует забывать и о дыхании, вдыхание воздуха рекомендуется производить носом, а выдыхание с помощью рта.

В конечной точке растяжения, необходимо зафиксировать положение тела в течение 17 секунд или же 1 минуты.

Важность регулярной растяжки – залог успешности результата.

В итоге при хорошей подготовке и правильной растяжке, а также безошибочном выполнении упражнений уже через месяц можно будет наблюдать улучшения.

Необходимо вновь повторить о хорошем разогреве мышц перед выполнением растяжки. Из-за этого, следует вести учет температуры тела. В противном случае мышцы, которые, как следует, не разогреты, вряд ли будут слушаться хозяйку при растяжке. Более того, риск травмы или растяжения для не разогретых мышц очень велик.

Таким образом, можно говорить об успешных занятиях для девушек только в том случае, если выполнены все рекомендации перед тренировкой и хорошо разогреты мышцы. Это несложные процедуры, который повысят тонус тела. Успешных занятий!

Related posts:

  1. Растяжка – залог здоровья
  2. Качественный сон – залог здоровья женщины
  3. Походка – залог здоровья
  4. Укрепляем мышцы стабилизаторы, получаем отличный результат фитнеса
  5. Солнечные ванны для вашего ребенка – залог здоровья

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>