Курение способно слегка снять стресс, и позволяет лучше сосредоточиться, но также эта вредная привычка ухудшает кровообращение (особенно в ногах) и, так же, как и кофе, расширяет кровеносные сосуды, все же старайтесь курением не злоупотреблять.
Ваша осанка – неотъемлемая часть вашего имиджа, если у вас прямая спина и хорошая осанка, расправленные плечи – это привлекает к вам внимание окружающих людей, к тому же свидетельствует о том, что вы занимаетесь собой.
Иметь же хорошую осанку в наше время не так уж и просто, часто люди работают сидя, наклонившись над клавиатурами или бумагами, пребывая в этой «замечательной» позе большую часть дня, практически непрерывно. Тело человека запоминает скрюченное положение спины и человек, не задумываясь, начинает ходить сгорбившись.
Рекомендуем найти в вашем офисе часть стенки не заставленную мебелью (желательно не свежеокрашенную и не оштукатуренную), которую вы можете использовать при выполнении комплекса упражнений для спины. Для этих целей вполне подойдет кусок свободной стенки размером около двух метров в ширину и сколько же в высоту.
Выполняя первое упражнение, прислонитесь к стене всем телом, прижав к ней руки, плечи, спину, пятки, ягодицы, постойте в таком положении минутку, сделайте семь глубоких вдохов и выдохов (вдыхать надо через нос, выдыхать – через рот). Не меняя положения верхней части тела, старайтесь, представив себе, что ваши спина, голова и руки буквально приклеены к стене, совершить несколько шагов ногами в разных направлениях (чем больше, тем лучше). При выполнении этого упражнения вы можете чувствовать легкий дискомфорт, если вы уже успели искривить свою осанку, но, продолжая повторять это упражнение, через некоторое время перестанете испытывать неудобства и исправите осанку.
Для выполнения следующего упражнения вам снова надо прислониться к стенке (на этот раз не очень плотно), согнуть одну ногу в колене и сделать по семь-десять махов ею. Упражнение повторить для второй ноги. Эту разминку для спины можно выполнять в любой обувке, даже в обуви на высоких каблуках.
Очередное упражнение также не потребует от вас плотного прижимания к стенке. Для того чтобы его выполнить надо, слегка прислонившись к стене, согнуть левую руку в локте, сделать семь-десять махов ею, после чего сделать то же самое правой рукой. Это упражнение легко сделать, даже будучи в обтягивающей одежде. Эти упражнения у стены помогут вам сохранить хорошую осанку.
Related posts:
