Магнитно-резонансная томография мужчин и женщин в условиях стресса показала как их мозг отличается в ответ на стрессовые ситуации. У мужчин происходит увеличение притока крови к левому полушарию головного мозга, которое предлагает реакцию в виде “борьбы или бегства”. У женщин стресс активирует лимбическую систему, которая связана с эмоциональной реакцией. Это доказывает, что мозг женщины и мужчины работает по-разному, по крайней мере, в условиях стресса.
Стрессовые реакции отрицательно влияют на организм человека. Даже низкий уровень стресса, который длится продолжительное время, вреден для здоровья. В этот период нервная система слегка активна и продолжает выкачивать дополнительные гормоны стресса в течение продолжительного периода, в результате чего человек чувствует истощение или «перегружен», а также происходит ослабление иммунной системы организма.
Со стрессом нужно бороться. Ниже приведены примеры, позволяющие избежать стресса, либо снизить его влияние на организм, :
- Будьте реалистичны и не стройте иллюзий;
- Во время стресса основное внимание уделите полноценному, глубокому сну.
- Регулярные физические упражнения помогают справиться со стрессом (но не чрезмерные).
- Соблюдайте здоровую диету.
- Научитесь расслабляться и отвлекаться от существующих проблем, для этого подойдет чтение книги, ванна, массаж…
Зачастую мы попадаем в стрессовые ситуации из-за своего не знания, а ведь многие проблемы решаемы. Так например, возможно вам полагается ипотека по программе молодая семья, и с ее помощью вы сможете решить жилищные трудности, а не знание этого приводит вас к отчаянью и безысходности. Поэтому следует посмотреть на ваши проблемы иначе и искать пути их решения, ведь без них жизнь не бывает.
Related posts:
