Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Не позволим упадку сил перерасти в депрессию!

Симптомы упадка сил очень похожи на симптомы такого состояния как депрессия. К ним можно отнести раздражительность, быструю утомляемость от любого дела, апатию ко всему вокруг, уныние. Иногда упадок сил может сопровождаться бессонницей и потерей аппетита. Однако упадок сил – это всего лишь зачаток такого серьезного психофизического состояния как депрессия и с ним можно с успехом бороться.

Почему у человека возникает упадок сил? Такое состояние может подстерегать того, кто не умеет правильно отдыхать и при этом регулярно недосыпает и перетруждается на работе. Возможны и физиологические причины – нарушение работы кишечника или щитовидной железы, анемия, недостаток или избыток витаминов в организме. Упадок сил может быть одним из последствий пережитого человеком сильного потрясения. В любом случае ощущается физическое и моральное истощение, энергии организму не хватает и вряд ли в этом случае поможет бесконтрольное потребление шоколада или многочисленные чашечки кофе.

В этот период как никогда нужно следить за собственным питанием. Если раньше фаст фуд был единственным источником восполнения потраченной энергии, то сейчас лучше развернуться в сторону овощей и фруктов, а жирную и высококалорийную пищу исключить. Некоторым легче справляться с поставленной задачей, используя различные виды диет. Но тут обязательно нужно учитывать индивидуальное состояние организма и подбирать для себя наиболее приемлемый вариант. Слишком жестокое голодание в данном случае неуместно, нужно выбирать наиболее щадящее меню. Например, датская диета допускает употребление разного вида продуктов, но в ограниченном количестве.

Кроме употребления правильных продуктов для того, чтобы забыть о таком явлении как упадок сил нужно придерживаться простейших правил здорового образа жизни. А именно: нужно достаточное количество времени спать и просто отдыхать, ничего не делая; заниматься физкультурой; гулять на свежем воздухе. Если речь не идет о серьезных недугах, то соблюдая эти простые рекомендации, каждый сможет побороть упадок сил и вновь стать полноценным и активным членом общества.

Related posts:

  1. Как справиться с весенним упадком сил?
  2. Аппендицит: симптомы, диагностика и лечение заболевания
  3. Борьба с усталостью
  4. Какой должен быть рацион больного, практические советы.
  5. Клинические формы мастита.

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>