В большинстве своем мы проводим сидячий образ жизни, который ведет к нарушению осанки. Красивая осанка очень важна для девушки и женщин. Для того чтобы ваша осанка приблизилась к идеальной достаточно выполнять 5 несложных упражнений. Эти упражнения помогут укрепить мышцы спины, расслабят позвоночник и снимут боль, а также сделают вашу фигуру более стройной. Хотите быть стройными и красивыми – читайте о стройной фигуре.
Упражнения:
1 Исходное положение, стоя на коленях, руки вытянуты параллельно полу.
Опуская ягодицы на пятки, опускайте руки перед собой, пока ладони не коснутся пола. Возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение повторите 10 раз.
2 Исходное положение, лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела.
Одновременно приподнимая голову и плечи, сгибайте и приподнимайте ноги в коленях и тазобедренных суставов.
Повторите 10 раз.
3 Исходное положение, лежа на животе, руки под подбородком.
Одновременно приподнимая голову и плечи, руки отведите на пояс, при этом свести лопатки.
В таком положении удержаться 3 секунды, затем вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.
4 Исходное положение, лежа на правом боку, опираясь на локоть правой руки, ноги вытянуты.
Приподнимите обе ноги и удержите на весу на 3 счета, медленно опустите. Повторите на левом боку.
Повторить по 10 раз на каждом боку.
5 Исходное положение, пункт 3.
Выполнение аналогично пункту 3 только руки необходимо тянуть назад. Удерживаться в таком положении на 3 счета, затем вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.
Related posts:
