Рубрики:

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Упражнения для развития ног

В контексте нашей бурной жизни, мы можем за один единственный день производить такое количество движений, что наши ноги нас не понимают. Для этого рекомендуем проводить специальные упражнения, которые позволят не только оставаться в тонусе к концу дня, но и укрепить мышцы ног.

Эти упражнения особенно актуальны для женщин, которым приходится носить зимние сапоги или иную тяжелую зимнюю обувь.

Упражнение номер один: ходите на месте в течение двух-трех минут, понимая высоко колени.

Упражнение номер два: лежа на спине надо держать руки за ней, вытягивая левую ногу, тянуть носок на себя. Данное упражнение повторяется также для правой ноги. После чего старайтесь вытягивать две ноги сразу.

Упражнение для женщин три: в положении лежа, держа руки за спиной, надо прижать ноги к поверхности пола, после чего, постепенно расслабляя, сгибать в коленях. Данное упражнение надо повторить несколько раз.

При выполнении четвертого упражнения надо лечь на спину, выпрямить ноги, при этом разведя руки в разные стороны ладошками к полу. После чего нужно подтягивать носки от себя и к себе. Можно усложнить это упражнение, приподнимая прямые ноги.

Упражнение номер пять: ложитесь на спину, руки запрокиньте за голову, затем поднимите ноги под углом в сорок пять градусов и, вытянув носки, продержите их в таком положении хотя бы несколько секунд, после чего опустите их.

Надеемся, эти несложные упражнения (также как и фитнес для женщин) помогут вам укрепить мышцы ног и укрепить ваше здоровье.

Related posts:

  1. Упражнения для мышц лица.
  2. Упражнения для красивой осанки
  3. Водные упражнения для женщин
  4. Физические упражнения, предотвращающие варикозное расширение вен.
  5. Физические упражнения для умственного развития ребенка

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>