Рубрики:

РАЗНОЕ

Правильное питание. Какое оно?

Услышав словосочетание «правильное питание» в нашем подсознании представляется что-то ужасное. У нас сразу возникают ассоциации с мучительными терзаниями нашего организма, для нас это что-то на подобии строгой диеты. Но на самом деле не все так страшно. Стоит только придерживаться определенных правил, и кроме того, что станут заметны результаты в объемах вашего тела, улучшится и общее самочувствие организма. Что же такое это правильное питание и каких же правил нужно придерживаться?

В первую очередь нужно привыкнуть питаться маленькими порциями. Замените свою посуду небольшими тарелками. Вы сможете спокойно наполнять их доверху и не бояться, что поправитесь.

Кушайте часто, не меньше трех раз в день. Обязательно плотно завтракайте. Вы дадите своему организму заряд энергии на целый день и защитите себя от незапланированных перекусов. Очень важно пообедать.

Исключите из своего рациона все жирные виды мяса и рыбы. Есть много других видов этой продукции менее калорийной и с меньшим количеством жира.

Вычеркните также всю вредную пищу. Забудьте о фаст-фудах, чипсах, газировках и подобных продуктах.

Отвыкайте от частых перекусов. Если не можете сдержаться, чтобы не перехватить что-то на ходу, то пусть это будут фрукты, орехи, сухофрукты и молочные продукты, нежели бутерброды и пирожные.

Делайте для организма разгрузочные дни, которые помогают пищеварительной системе отдохнуть, очистить организм от шлаков.

Ешьте побольше салатов, заправляя их растительными маслами.

Подружитесь с водой. Выпивайте не меньше восьми стаканов воды в день. Лучше пить воду за полчаса до приема еды, а после трапезы не запивать ничем.

Не путайте голод и жажду. Если вы вдруг почувствовали, что проголодались, выпейте стакан воды. По истечению 15-20 минут прислушайтесь к себе – если вы все еще чувствуете голод, то отправляйтесь кушать. Обычно бывает, что чувство голода пропадает.

Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Так вы быстрее почувствуете сытость и не сможете съесть лишнее.

Если очень уж хочется сладенького – съешьте какой-то фрукт, кусочек черного шоколада, ложку меда, мармелад или зефир. Так вы побалуете себя, поднимете настроение и не получите пагубную дозу жиров для организма.

Не кушайте перед сном, пища не сможет полноценно усвоиться, а также могут начаться проблемы с кишечником.

Прислушивайтесь к своему организму, учитесь контролировать себя, а не ограничивать. Тогда и с фигурой, и с вашим самочувствием будет все в порядке.

Related posts:

  1. Правильное питание беременной женщины
  2. Правильное питание – первый шаг на пути к красоте
  3. Правильное питание – основа жизни и долголетия каждого человека
  4. Правильное питание. Как похудеть без диет.
  5. Правильное питание для детей

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>