Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Беременность и проблемы с позвоночником

Сегодня практически каждая из нас может иметь проблемы с позвоночником: подаренный еще в школьные годы сколиоз, межпозвонковая грыжа и прочее. Во время беременности очень велик риск осложнения этих заболеваний, поэтому следует быть настороже. Обязательно следует пройти обследование у врача и соблюдать перечень мер, которые помогут укрепить позвоночник.

Сразу оговорка – средств, которые смогут быстро и навсегда избавить от сколиоза, не существует, а вот изменить свое поведение нужно. Это касается всего: лежания, хождения, сидения, стояния. Так, спать следует только на ортопедических матрасах и подушках. Сегодня существует масса разновидностей этих принадлежностей, которые позволяют максимально расслабиться во время сна и отдыха, причем не только страдающим от дискомфорта в районе спины, но и тем, кто чувствует себя вполне здоровым. В этом ракурсе многие рекомендуют выбирать матрасы лонакс. Они представлены в самых разнообразных конфигурациях, ценовых категориях и размерах, что значительно облегчает выбор. Не рекомендуется также подолгу стоять. Если это неизбежно и негде присесть, лучше пройдитесь. Стоя, вес нужно распределять на обе ноги, так, чтобы стопы полностью ощущали поверхность пола, а затем периодически переносить вес с ноги на ногу. Не следует также подолгу лежать на спине, особенно в последние 3 месяца беременности. Если во время лежания на боку, чувствуется дискомфорт, подкладывайте между ногами подушечку. Это снизит напряжение спинных мышц. Наклоняться врачи советуют чуть приседая. Все время старайтесь ощущать целостность своего тела и не перегружать отдельные части. Неплохим вариантом для разгрузки спинных мышц и правильного распределения веса считается ношение бандажа, поэтому вполне возможно прибегнуть и к его помощи. Сидеть старайтесь с ровной спиной. Если это тяжело, то придвигайтесь вплотную к спинке стула или подкладывайте под поясницу подушку. Колени при этом должны находиться выше уровня поясницы. Несмотря на то, что во время беременности вредны нагрузки, попробуйте все же уделять немного времени незатейливым физическим упражнениям. Есть специальные гимнастики для беременных. Они будут полезны, как раз в плане тренировки спины. Но, выбирая упражнения, обязательно посоветуйтесь с врачам.

Помните, что от вашего поведения зависит уже не только ваше здоровье, а и здоровье малыша.

Related posts:

  1. Беременность и краска для волос
  2. Поздняя беременность и трудности, которые с ней связаны.
  3. Беременность и домашние животные
  4. Беременность и пороки сердца
  5. Фитнес и беременность

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>