Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Беременным на заметку

На протяжении всего периода беременности необходимо соблюдать своего рода правила, чтобы беременность прошла без осложнений, и, как результат, – рождение здорового малыша.

Прежде всего следует помнить, что беременность – это не заболевание. Не просиживайте дома дни напролёт. Старайтесь каждый день быть на свежем воздухе, обогащая свой организм кислородом. Следите за своим здоровьем, болеть нельзя ни в коем случае. Больше отдыхайте, никаких физических нагрузок не должно быть. Всегда пребывайте в хорошем расположении духа и психоэмоциональном состоянии. Живите только положительными эмоциями, никаких стрессов и переживаний.

Когда начнёт расти живот, приобретите просторную одежду из натуральных тканей. Это могут быть сарафаны, туники, брюки, свитера, длинные футболки и прочее по времени года. Главное, чтобы вам было комфортно и свободно в движении.

Ваша задача – по максимому насытить свой организм полезными веществами- витаминами группы А, В, С, D, В1, ВВ, В9, В6, микроэлементами: кальций, железо, йод, калий, углеводами и кислотами. Ограничьте себя в жирной, солёной, копчёной пище. Кушайте свежеприготовленную пищу. В вашем рационе должны присутствовать такие продукты: нежирное мясо, печень, творог, молоко, кефир, яйца, крупы, морепродукты, хлеб, мёд, разнообразные овощи и фрукты, и конечно же ягоды. Не менее 35% калорий пищевого рациона беременной должны составлять полезные жиры, а именно жирные кислоты омега-3. Они содержатся в большом количестве в грецких орехах, лососе, пряных травах- майоране, душице, базилике. Льняное масло наиболее насыщенное жирной кислотой омега-3.

Нередким явлением у беременных является токсикоз. Чтобы предотвратить неприятное чувство надо принимать нежирную, тёплую пищу небольшими порциями, но чаще; завтракать продуктами, богатыми на белок; больше прогуливаться пешком, не менее трёх часов в день. При сильных проявлениях токсикоза хорошо помогает щёлочная минеральная вода Боржоми.

Не менее проблемным моментом являются растяжки кожи. Они появляются в области груди, живота и бёдер. Их появление можно предотвратить, поддерживая упругость кожи. Вы можете пользоваться кремами от растяжек или прибегайте к методу щипкового массажа. Врачами рекомендуется использовать бандаж для беременных, который препятствует появлению растяжек кожи, о плюсах бандажа тут.

День наступления родов вы можете определить несколькими способами: по менструальному циклу, по УЗИ, по дню овуляции, по осмотру у врача-гинеколога, по первому шевелению плода. Но ни один из этих методов вычисления не может определить дату родов с точностью до 100%. Если появились первые предвестники скорого появления малыша на свет, то не стоит медлить, нужно отправляться в родильный дом.

Заблаговременно соберите всё самое необходимое. В частных родильных клиниках предоставляются все удобства, необходимые ребёнку и роженице. Но совершенно по-другому обстоят дела в государственных родильных домах. Поэтому стоит побеспокоиться о своём пребывании в медицинском учреждении заранее. Набросайте на чистый лист бумаги всё, что вам и вашему малышу понадобится в первую очередь после родов.

Девять месяцев или же сорок недель пролетят незаметно, так что насладитесь сполна своим интересным положением.

Related posts:

  1. Советы беременным
  2. Хозяюшке на заметку. Что «умеют» современные стиралки
  3. Развивающие игры для детей: на заметку заботливому родителю
  4. Хозяйке на заметку
  5. Едем в роддом!

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>