Существует мнение, что чем меньше будущая мама знает о том, как проходят роды, тем меньше она будет бояться их. И наоборот, если ей рожавшие подруги будут рассказывать «страшилки», то она будет мучиться от сомнений и страхов. В большинстве случаев отсутствие полной информации вызывает панику. Это может препятствовать нормальным родам.
Нередко получается так, что если будущая мама себя настроила на мучительные, тяжелые роды, то именно так и происходит. Но если она задолго до родов узнает, как проходят роды, получит полную информацию об этом и сознательно подойдет к данному явлению, то выработанное позитивное отношение даст возможность облегчить боль.
Для получения необходимых знаний о родах желательно посещать специальные курсы. Туда можно ходить вместе с мужем. Эти знания помогут женщинам преодолеть страх, а мужчины, желающие присутствовать при родах, будут знать, как надо себя вести.
Большинство первородящих женщин мучаются сомнениями: «Смогу ли я справиться со схватками? Как будут проходить роды? А как окажет влияние молочница при беременности?» Чтобы роды были благополучными, надо избавиться от страха. Ведь страх всегда провоцирует отрицательные эмоции, а они представляют опасность и для мамы, и для малыша.
Психотерапия предусматривает средства, которые помогают управлять страхом. Надо научиться сеансам релаксации. Расположитесь в теплой комнате. Она не должна быть слишком освещенной. Лягте на спину, положите вдоль тела руки и закройте глаза. Сначала сосредоточьте внимание на дыхании. Обратите внимание, как дыхание сначала наполняет тело, а затем выходит из него. Постарайтесь научиться расслаблять все тело. Свои действия начните с правой стопы. Потом перейдите к левой ноге. Понемногу можно расслаблять икры ног, мышцы бедер, таза, спины. После этого расслабьте правую руку, потом левую, затем расслабьте шею и лицо. Глубоко вдохните. Вы сразу почувствуете, что тело стало мягким и расслабленным. Подобные упражнения помогут уменьшить страх.
Релаксация является хорошей альтернативой транквилизаторам и препаратам, которые расслабляют мышечный тонус. У вас исчезнет головная боль, страх, вас покинет чувство беспокойства и улучшится сон.
Если вы будете посещать психолога, то у вас появится возможность научиться десенситизации. Она способствует осмыслению ситуации, которая пугает и возвращает психологическую устойчивость.
Психолог поможет вам ознакомиться с техникой моделирования. Вы сможете закрепить собственные достижения в сенсорной, ментальной и эмоциональной памяти.
Хороший психотерапевт поможет вам избавиться от страха.
Related posts:
