Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Фитнес и беременность

Каждой женщине надо помнить, что отсутствуют данные, свидетельствующие, что беременные должны ограничивать интенсивность упражнений. В этой статье даются рекомендации женщинам, которые не имеют дополнительных факторов риска.
Двигательная активность во время беременности может положительно сказаться на вашем здоровье, даже если будете выполнять упражнения средней или невысокой активности.

Регулярные занятия намного полезнее, чем не регулярные.

Количество кислорода, необходимое для занятий аэробикой, во время беременности ограничено. Поэтому интенсивность упражнений надо изменять в соответствии с ощущениями. Беременным ни в коем случае нельзя до изнеможения заниматься. В случае переутомления они должны занятия прекратить.

Упражнения, в процессе которых надо собственный вес преодолевать, можно в определенных случаях во время беременности выполнять с такой же эффективностью, что была до беременности.

Для того чтобы поддержать развитие беременности, требуется 300 ккал. дополнительно в день. Если вы заняты двигательной активностью, то необходимо обратить внимание на питание.

Помните, что в первые три месяца необходимо следить, чтобы не перегреться. Во время тренировок пить побольше жидкости. На время занятий аэробикой надо надевать эластичные хлопчатобумажные брюки, хорошо удерживающий бюстгальтер и кроссовки. Если вы занимаетесь йогой, то надо надевать удобный костюм, который хорошо тянется.

Не задерживайте дыхание во время упражнений, потому что это может вызвать головокружение или увеличить на низ таза давление.

Беременным лучше всего заниматься статистическими упражнениями, плаванием, быстрой ходьбой и облегченной аэробикой.

Однако предварительно необходимо посоветоваться с врачом. Ведь если вы имеете проблемы со здоровьем (к примеру, диабет или болезнь сердца), то занятия физкультурой могут быть опасными!

В организме женщины многие изменения, которые обусловлены беременностью, после родов сохраняются еще 4-6 недель. Поэтому надо постепенно и очень осторожно возвращаться к активности, которая существовала до беременности.

Куда поехать отдохнуть, конечно, в Кисловодск. Почему Кисловодск? Потому, что он расположен среди гор, и имеет хороший поток свежего горного воздуха.  Это живописное место, в котором протекают две реки, множество субальпийских лугов с прекрасным ландшафтом. Отдых в Кисловодске запомнится надолго своей замечательной погодой, богатым культурным наследием и минеральными источниками.

Related posts:

  1. Йога и беременность.
  2. Новый фитнес-тренд – зумба
  3. Фитнес во время беременности
  4. Беременность и пороки сердца
  5. Беременность и проблемы с позвоночником

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>