Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Фитнес во время беременности

Все специалисты утверждают, что во время беременности нет никакого смысла прекращать занятия спортом и даже, наоборот, нужно постараться сделать их регулярными. Занимайтесь фитнесом с инструктором и получайте удовольствие.

Именно физическая активность позволяет маме быстро вернуть себе красивую фигуру и держать себя в тонусе. Но забывать о своем положении и закрывать глаза на изменения тела глупо и очень опасно.

«Рискованные» места беременной

– Релаксин действует на суставы беременной так, что они становятся уязвимыми и слабыми. Поэтому если вы занимаетесь с утяжелением веса, нужно его сделать меньше.

– Интенсивность тренировок должна отвечать вашему состоянию. Стоит отметить, что повышение пульса разрешается только до 125 уд. в мин и только на полчаса. Нагрузки разрешенной нормы навредят вам, так как в таком положении пульс и без того учащенный.

– Ходить на фитнес нужно регулярно, хотя бы три-четыре раза в неделю. Иначе случайными тренировками вы можете навредить своему малышу и себе.

– Во время занятий фитнесом недопустим перегрев: это сильно угрожает здоровью вашего ребенка. Причем вам может казаться, что ваше тело не перегревается, а плоду будет в этот момент некомфортно. Именно поэтому не рекомендуется заниматься более 30 мин.

– Следите, чтобы не было обезвоживания. Употребляйте воду до и во время тренировок столько, сколько хотите. В этом плане вы не должны себя ограничивать.

Вы должны получать удовольствие от фитнеса!

При соблюдении правил вы принесете себе и ребенку огромную пользу, ведь именно во время физических нагрузок вырабатывается эндорфин, который при родах будет срабатывать как обезболивающее. Следите за  своим физическим здоровьем, выполняйте полезные упражнения, и ваши роды пройдут быстро, а ребенок появится на свет здоровым. И это полностью ваша заслуга!

Related posts:

  1. Купальники во время беременности
  2. Сохраняем красоту во время беременности
  3. Использование парфюмерии во время беременности
  4. Нормальное прибавление в весе во время беременности
  5. Путешествия во время беременности: преимущества и недостатки

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>