Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Йога и беременность.

В наше время специалисты исследуют множество методик, которые помогают во время беременности укрепить организм матери и малыша. Они довели, что для  этого подойдут упражнения, которые не забирают много сил и энергии, но в то же время несут физическую нагрузку. Это поможет укрепить организм женщины к родам, а плоду гарантируют хорошую подачу питательных веществ. Йога для беременных относится к таким физическим упражнениям. Но прежде чем сразу же приступать к занятию, нужно запомнить два основных правила: первое – физическая нагрузка должна быть минимальной и второе – занятия должны быть систематичными. Только следуя  этим пунктам, вы получите желаемый результат.

И так, если взвесив все вы решили заняться йогой, то стоит разобраться более детально что к чему. Начинать занятия йогой врачи советуют с первого месяца беременности, но если вы упустили, этот момент, то ничего страшного начать никогда не поздно. Выбирая подходящие упражнения – стоит обратить внимание на дыхательные. Они не требуют большой нагрузки, но больше всех помогают успокоиться и сконцентрироваться, что укрепляет связь между мамой и плодом. Так же, занимаясь йогой в период беременности можно облегчить, или вовсе избежать, таких проблем как токсикоз на ранней стадии, повышение давления, нервное напряжение, тошнота, запоры, отеки ног, боли в спине. Кроме этого упражнения делают тело боле гибким и пластичным, что само собой облегчит роды и уменьшит количество разрывов.

Начинать практиковать йогу в период беременности хоть и полезно, но в тоже время и очень опасно. Поэтому все специалисты советуют делать это под чутким наблюдением опытного инструктора. Потому как упражнение может скрывать опасность для здоровья ребенка. К самым распространенным таким уловкам относится нагрузка на мышцы живота. Это крайне противопоказано, так как может спровоцировать кровотечение и прерывание беременности. Так же следует для начала выбирать простенькие упражнения, это поможет неопытному человеку лучше и проще воспринять суть всего процесса, а так же глубже осознать пользу. Да и не стоит забывать хорошее высказывание: все гениальное – просто. Поэтому не экспериментируйте со своим здоровьем и здоровьем вашего малыша. Помните, что вас уже двое.

Related posts:

  1. Йога для детей
  2. Что такое хатха-йога
  3. Фитнес и беременность
  4. Беременность и пороки сердца
  5. Беременность: первые признаки

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>