Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Культура питания в период вынашивания

Женщина в положении обязана следить за своим питанием. Очень важно употреблять разнообразную пищу, но не допускать переедания. Неумеренное употребление пищи создаст трудности во время родов, поскольку масса ребенка будет большей, чем необходимо. В таком случае ребенок может травмироваться из-за того что родовые пути не соответствуют размерам плода.

Часто у беременной женщины рацион питания слишком калорийный за счет употребления лишних углеводов. Употребление сладостей в больших количествах, мучных изделий, сладких компотов и варенья может привести к ожирению. Норма сахара в сутки составляет лишь 50 грамм. У малыша может развиться диатез из-за того, что у мамы в организме задерживается лишняя жидкость.

Полезным питанием будет то, которое включает в себя витамины, белки и минеральные соли такие как железо, кальций, фосфор – http://svitmam.ua/themes/tag/1_trimestr/pitanie. Ежедневно женщина, находящаяся в положении должна употреблять рыбу не жирных сортов (150 гр.) или мясо не жирное (150 гр.) Подойдут сазан, треска, сельди или лососевые. Необходимая аминокислота метионин содержится в нежирном твороге (150 гр.) Так же рекомендуется в день выпивать 500 мл. молока и кисломолочных. Употребляя молоко минеральные вещества, которые в нем содержатся, расходуются на строение скелета. Растительное (25 г.) и сливочное (15 г.) масло так же необходимо употреблять каждый день. В период беременности следует избегать употребления маргарина и сала.

Так же важно учитывать время суток, в которые употребляются те или иные продукты. Так на завтрак и в обед будет полезнее употреблять рыбу, мясо. Такие трудно перевариваемые продукты оказывают на нервную систему возбуждающее действие. Картофель, рыбу и мясо лучше запекать или варить. Растительные и кисломолочные блюда хорошо подходят на ужин. Можно готовить сырники, запеканки, тушить овощи. Выпивать стакан кефира можно и перед сном.

Если ранее, какой либо продукт вызывал у вас кожные проявления, следует его избегать. Любительницам натурального кофе нужно выпивать не более одной чашечки в день, поскольку этот продукт вызывает негативное воздействие на нервную систему малыша. Ни в коем случае не употреблять алкоголь, даже в небольших количествах и концентрациях. Даже незначительное его попадание в организм может пагубно отразится на развитии мозга и нервной системы плода. Следует избегать никотина и пассивного курения (когда рядом курят окружающие).

Related posts:

  1. Зачем нужно ультразвуковое исследование во время вынашивания ребенка?
  2. Правильная комбинация продуктов в основе здорового питания
  3. Стресс в период беременности
  4. Диета для беременной.
  5. Правила праздничного питания для детей

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>