Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Питание при беременности

При наступлении беременности, особенно если она первая, женщина в первую очередь задаётся вопросом, а как же ей питаться. Какие продукты можно употреблять в пищу, а какие нельзя. Многие считают, что при беременности есть нужно за двоих, но это совсем не так. Переедание перегружает пищеварительный тракт и кишечник. А также отрицательно сказывается на функциональности остальных органов. Например, печень и почки.

Недостаточное и неполноценное питание может привести к самопроизвольному выкидышу. Так как растущему плоду нужно необходимое количество различных витаминов и микроэлементов. А получить их возможно только из питательных веществ, запасенных в организме будущей матери.

Что бы избежать всех возможных осложнений разработана диета для беременных. Организм женщины должен получать все необходимые продукты, а также витаминные комплексы и минеральные вещества. Особенно важно действие белка в питании при беременности. Так как белок служит основным строительным материалом для растущего малыша. Потребность в белке, в организме беременной возрастает до 50%. Он в большом количестве имеется в таких продуктах, как молоко, яйца, мясо, рыба, и другие. Так же необходимо употреблять пищу, богатую содержанием кальция, например, творог. Кальций необходим для обоснования костного материала будущего малыша, а так же кальций нужен для сохранения состояния зубов беременной женщины. Продукты, богатые содержанием углеводов и жиров, являются основными источниками энергии для человека. Так же, они имеют огромное значение для функционирования нервной системы, печени, сердца. Углеводы содержатся в хлебе, крупах, сахаре. Но беременной женщине не следует злоупотреблять такими продуктами, так как они приводят к ожирению. А ожирение, в свою очередь создаёт лишнюю нагрузку на организм женщины. Из жиров, самые полезные – жиры любых молочных продуктов, например, сливочное масло, сливки. Кроме правильного и рационального питания необходимо употреблять специальные витамины для беременных.

Здоровье новорожденного в значительной степени зависит от жизни деятельности и питания беременной женщины. Но не стоит питаться обильно, это перегружает пищеварительный тракт, а также печень и почки. Если у женщины токсикоз, то пищу следует, употребляясь в небольшом количестве, но несколько раз в день. А также, при сильном токсикозе, например, можно вместо употребления пищи выпить стакан кефира или молока.

Related posts:

  1. Питание в первом триместре беременности
  2. Проблемы при беременности. Как избавиться от токсикоза.
  3. Последние месяцы беременности: советы для будущих мамочек
  4. Правильное питание. Как похудеть без диет.
  5. Питание кормящей мамы. Диета, за и против.

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>