Первые недели беременности очень важны для будущего здоровья ребенка, так как именно в это время формируются все внешние и внутренние органы малыша, который еще не защищен маточно-плацентарным барьером и очень восприимчив ко всему, что попадает в организм его мамы. Поэтому ей нужно относиться 
предельно осторожно к тому, что она ест и пьет. К тому же, на первых неделях беременности будущую маму часто мучает токсикоз, который делает проблему питания еще актуальнее.
Два главных правила первого триместра: ни капли алкоголя; никаких лекарств без консультации врача, ведущего беременность.
А так как нельзя лишний раз принимать лекарства, нужно стараться питаться таким образом, чтобы они не понадобились. При неправильном питании, кроме усиления токсикоза, беременную подстерегают еще и запоры, результатом которых нередко может быть трещина заднего прохода лечение которой довольно длительное.
Чтобы предотвратить приступы токсикоза, следует есть часто, но понемногу. Не нужно заставлять себя есть через силу, еда должна быть в удовольствие. Но если вообще ничего не хочется, голодать – тоже не выход, Подумайте, все равно найдется какая-нибудь пища, которая не будет вызывать отвращение. Нужно стараться избегать жареных, копченых и острых блюд. Хотя, если уж очень тянет на кисленькое и солененькое, стоит прислушаться к своему организму, ведь в небольших количествах такие продукты возбуждают аппетит. Чтобы не мучиться с запорами и получать витамины, нужно есть фрукты, но здесь тоже важно соблюдать меру, ведь слишком много, например, апельсинов не только обогатят организм витамином С, но могут еще и вызвать аллергическую реакцию. Вареное мясо и рыба должны обязательно присутствовать в меню будущей мамы, так как они содержат необходимые ребенку белки. Следует есть больше молочных продуктов: кефир, творог и молоко помогут восполнить нехватку кальция в организме беременной женщины.
Утро стоит начинать со стакана воды или свежевыжатого сока. Необходимо много пить, это также поможет справиться с запорами.
Рациональное питание в первом триместре беременности не только поможет будущей маме справиться с проблемами пищеварения, но и благотворно повлияет на здоровье ее малыша.
Related posts:
