Плавание во время беременности – одна из оптимальных физических нагрузок для женщин в положении. Плавание очень даже полезно для будущих мам, потому как оно щадяще действует на организм беременной, нет больших нагрузок на суставы и мышцы, нет сотрясений тела (как, например, при том же беге) и очень низкий риск травм. При правильно выбранной температуре воды, беременные женщины в воде не перегреваются и не переохлаждаются, физические нагрузки женщине в положении даются намного легче в воде, так как вес тела ощущается ею намного меньше. Плавание может в полном объеме обеспечить беременной женщине хорошее самочувствие и хорошую физическую подготовку, которая необходима при родах.
Очень многие беременные в бассейны не ходят через страх перед хлором, опасаясь его вредного воздействия на женский организм и последствий такого влияния, но надо понимать, что хлор в небольших количествах в воде не может навредить ни здоровью будущей матери, ни ее ребенку. Важно не допускать попадания хлора в организм посредством проглатывания хлорированной воды.
Многие врачи не позволяют своим беременным пациенткам купаться в открытых водоемах (прудах, реках, озерах, морях) по причине высокого риска получения разнообразных инфекций, но они не имеет ничего против посещения беременными бассейнов с качественной системой фильтрации воды и допустимым минимальным содержанием хлора в ней.
Прежде чем начинать занятия плаванием, рекомендуем получить консультацию у вашего врача, если противопоказаний нет, можете спокойно заниматься плаванием, надо также понимать, что врачи могут настаивать на некоторых ограничениях в определенные периоды беременности. Не стоит также забывать о необходимых мерах предосторожности при передвижении по бассейну, при погружении в воду и при выходе из нее, ведь так как растущий живот может легко нарушить баланс вашего тела, стоит быть очень аккуратными и не поддавать себя риску падения. Выбирайте для бассейна нескользкую обувку.
Лучшими стилями плавания для беременных являются брас и кроль, плавание стилем брас также способствует тренировке мышц ног и промежности (что немаловажно для будущих мам). Не рекомендуется женщинам в положении плавать баттерфляем и на спине. При использовании любого стиля плавания тренируются мышцы пресса, а снятие стресса, которое происходит при плавании – одно из самых важных преимуществ плавания для беременных.
Related posts:
