Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Правильное питание беременной женщины

Одной из компонентов правильного прохождения беременности является сбалансированное питание будущей мамы. Нужно обращать внимание на то, что оно необходимо не только для женщины, но и несомненно необходимо для правильного развития будущего ребеночка. Часто говорят о том, что женщина до родов должна потреблять пищу в два раза больше: за себя и своего ребенка. В действительности же организму достаточно лишь на 200 калорий больше, чем раньше. Самой главной задачей осуществления правильного и рационального режима принятия пищи во время беременности является необходимость скорректировать свой рацион питания, увеличив количество важных компонентов для строительства нового организма, об этом сообщает сайт для женщин. Ни в коем случае нельзя воплощать в жизнь голодание, переедание или принимать однообразную снедь, поскольку это плохо отразится на развитии организма маленького ребеночка. Существует несколько особых правил, соблюдая которые, можно добиться создания качественного меню:

1. Будущей маме следует есть чаще, чем раньше. Необходимо плотно завтракать, обедать и ужинать. Также необходимыми будут второй завтрак и необъемный полдник. При приеме пищи не надо торопиться и перекусывать на ходу.

2. Следует пить больше отваров – около 6-8 стаканов за день. Следует это делать перед приемом пищи или между перекусами, но никоим образом не запивая обед или ужин водой.

3. Во время всей беременности рекомендуется уделять особое внимание качеству принимаемой еды. В ней должно быть достаточное количество белков и витаминов.

4. Необходимо не забывать и о том, что для правильного развития ребенок должен получать определенное количество микроэлементов. Особенно необходимо обратить внимание на получение будущим ребенком кальция, витамина:, магния, железа и цинка.

5. Не следует злоупотреблять солью, а также нельзя в больших количествах есть острую, жареную либо сладкую пищу.

6. В каждодневный рацион должны непременно входить свежие фрукты и овощи.

7. Блюда, приготовленные с применением мясных продуктов, должны быть отварного либо тушеного типа.

8. Обязательным является потребление рыбы, которую надо приготовить в отварном виде. 9. В качестве напитков нелишне употреблять воду богатую микроэлементами, травяной чай и клюквенный морс.

Калорийность питания зависит от особенностей женского организма и от того образа жизни, который ведет будущая мама. Если во время вынашивания плода она продолжает активно работать, занимается гимнастикой, то ее рацион должно быть более калорийным, нежели у женщины, ведущей малоподвижный образ жизни. Задуматься стоит сказать и о том, что женщинам, обладающим некоторой степень полноты, необходимо отвлечь свое внимание от легкоусвояемых углеводов и начать потреблять не растительные белки. Кроме того, для них будет нелишне потребление продуктов, богатых аскорбиновой кислотой. Для худых женщин, наоборот, не стоит увлекаться продуктами, в которых преобладает аскорбиновая кислота.

Related posts:

  1. Правильное питание для детей
  2. Правильное питание вашей собаки
  3. Правильное питание для мужской половой системы
  4. Правильное питание – основа жизни и долголетия каждого человека
  5. Правильное питание, которое способствует похудению

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>