Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Рацион для беременных

Беременность – необычайный прекрасный психологически и физически период. Но именно этот промежуток времени особо важен как для здоровья матери, так и ребенка. Принимать пищу во время беременности рекомендуется небольшими порциями по нескольку приемов в день до шести раз. Необходимо потреблять побольше молока, как отдельно, так с другими продуктами. Это продукт прекрасно способствует получению организмом таких веществ как белок, фосфор, магний, витамины группы А и Д. Во многом от потребления молока зависит и развитие ребенка в утробе матери. Для обоих и для матери и для ребенка важно потребление белков, мяса, рыбы, яиц и сыров. Но все это должно быть правильным образом приготовлено. Употреблять рыбу рекомендуется 2-3 раза в неделю. Она богата фосфором, кислотами, йодом и т.д., а так же легко усваивается организмом.

Рекомендуется также разнообразить рацион посредством свежих овощей и фруктов. Пейте соки. Они богаты витаминами и минералами. Не забывайте все это тщательно мыть. Немало способствует развитию плода и потребление цельнозернового хлеба и круп. А для матери это прекрасный способ избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта, которые часто встречаются при беременности.

Старайтесь готовить пищу так, чтобы избежать вздутия. Избегайте употребления алкоголя и курения. Это крайне негативно способно сказаться на развитии ребенка. Существенно сократите употребление кофе и продуктов, содержащих кофеин.

Во время беременность часто бывает так что сложно утолить чувство голода, поэтому старайтесь контролировать количество потребляемых продуктов и следите за своим весом. Резкий скачек веса вреден для ребенка, да и будущей матери ни к чему. Жаренные и сложносоставные блюда следует сократить до минимума. Пусть ваш рацион будет простым, состоящим из хорошо усваиваемых ингредиентов. Не идет на пользу и чрезмерное употребление соли. Пусть ваше меню состоит из продуктов, которые богаты фолиевой кислотой. Она очень важна ля беременных и содержится в овощах, меде, хлебах грубого помола и печени.

Related posts:

  1. Какой должен быть рацион больного, практические советы.
  2. Косметика для беременных: что нужно знать при ее выборе
  3. Ценность материнского молока для младенцев
  4. Что такое подушка для беременных?
  5. Молочница у беременных: симптомы, диагностика и лечение

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>