Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Советы беременным

Некоторые капризы беременных обязательно надо выполнять. К ним относятся и желание съесть что-нибудь такое, к чему раньше не лежала душа (например, селедка с лимоном или кислая капуста с маслом). Такие пожелания беременной женщины надо исполнять.

Очередной совет также касается меню. Считается, что беременная женщина должна питаться разнообразно. В рационе должны присутствовать мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, орехи и ягоды, кондитерские изделия и соки. Главное правило – разумное сочетание и небольшие порции. Нельзя продукты разделить на полностью хорошие и полностью плохие. Если очень хочется женщине одно маленькое пирожное и мороженое – можно. Точно так же, как нельзя объедаться ягодами или фруктами. А вдруг на них аллергия? Тогда никакой пользы, а лишние проблемы.

Как уже отмечалось выше, сбалансированный рацион до беременности обеспечивает сохранение привычек в питании на первую половину беременности. Во второй половине беременности, вплоть до родов, необходимо ограничить потребление соли и воды (до четырех стаканов в день, считая жидкость супов). Для тепловой обработки продуктов лучше выбирать тушение, варение или готовку на пару. Это делается для того, чтобы снизить риск повышения артериального давления и снизить отечность.
Очень часто будущие мамы хотят отправиться в магазин за выбором вещей для будущего ребенка, но в силу суеверия откладывают этот момент. Не стоит полагаться что кто-то может выбрать лучше чем вы, а вдруг ваши родители выберут коляску, которая вам не понравится по цвету и размеру, а ведь вам с ней гулять. Даже на большом сроке у Вас есть возможность выбрать коляску. Выбирая коляску обратите внимание не только на форму и цвет, важно оценить все функции и возможности ее: наличие амортизаторов, перекидная ручка, складывание и т.д.

Еще один совет – снабжение организма как можно большим количеством питательных веществ. Для это пищу требуется пережевывать более тщательно – до 50 раз каждый отдельный кусочек. Чем лучше будет налажено пищеварение, тем больше пользы это принесет организму мамы и плода.

И наконец, последний совет – следует научиться регулярно опорожнять свой кишечник. Это делается для того, чтобы освободить организм матери и ее ребенка от продуктов неполного окисления. Как и в любой диете, для нормализации стула рекомендуется применять в пищу волокносодержащие продукты. Они являются хорошими стимуляторами активной деятельности кишечника. К таким продуктам относится, в первую очередь, ржаной и отрубной хлеб, крупы (гречка, овсяная, перловая), овощи и фрукты (яблоки, морковь, свекла). Очень полезно на завтрак, в качестве запуска, готовить либо мюсли, либо овсяную кашу с сухофруктами. Затрудняют работу кишечника ненатуральные продукты, со вкусовыми добавками и так называемыми «пустыми» калориями (они содержатся в консервах, колбасах, полуфабрикатах, копченостях и солениях).

Related posts:

  1. Беременным на заметку
  2. Последние месяцы беременности: советы для будущих мамочек
  3. Какой должен быть рацион больного, практические советы.
  4. Питание при беременности
  5. Полезные советы будущим мамочкам

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>