Рубрики:

БЕРЕМЕННОСТЬ

Занятия фитнесом во время беременности

Беременность – это не повод отказаться от физической нагрузки (конечно, при отсутствии противопоказаний), улечься на уютном диванчике перед экраном телевизора и ждать чуда. Как бы нам того не хотелось, но сил и энергии от этого не прибавиться, более того – отсутствие дозированной физической нагрузки во время ожидания малыша впоследствии неминуемо аукнется лишним весом, дряблой кожей, варикозным расширением вен, проблемами со спиной и мн. др. А о том, чтобы вернуть подтянутый животик останется только мечтать.

А знаете ли вы, что всех этих проблем можно избежать или хотя бы свести их к минимуму? То, как быстро вы придете в прежнюю форму, напрямую зависит от того, как именно вы провели девять месяцев ожидания малыша – лежа на диванчике и что-нибудь постоянно жуя или ведя активный образ жизни (каким он может быть у женщины в положении). Кроме того, как показывает практика, у спортивных мамочек и роды проходят легче, чем у ленивых. Да и вообще, фитнес – это просто очень здорово, полезно и приятно. Во время занятий улучшается самочувствие, поднимается настроение, откуда ни возьмись, появляется огромное количество энергии. Кажется, выйдешь из зала и сможешь не то что родить крепкого и здорового малыша, но и на Эверест взобраться!

Правильно подобранный комплекс упражнений и дозированная физическая нагрузка – вот главный секрет отличного самочувствия во время беременности. Однако в погоне за этим не стоит делать набеги на тренажерный зал и тягать гантели. Беременность, конечно, не болезнь, но и не время для спортивных подвигов и мировых рекордов. Теперь вас двое, и думать нужно тоже за двоих. Никаких наклонов, махов ногами, приседаний и скручиваний! За несколько недель до родов лучше отказаться и от растяжки.

Если фитнес полезен для будущих мам, то фитнес в воде – полезен вдвойне. Упражнения, выполняемые на воде, уменьшают отечность ног и рук, разгружают позвоночник и суставы, которым ой как нелегко приходится в этот период. Регулярные тренировки укрепляют мышцы, делают их сильнее, а организм – выносливее, избавляют от усталости, которая нередко возникает на «финишной черте» беременности. Во время занятий в бассейне улучшается венозный кровоток, снижается нагрузка на сердце, нормализуется артериальное давление. Упражнения на воде развивают силу и гибкость, учат будущих мамочек правильно дышать – это умение очень поможет им во время второго периода родов. Если кроха лежит в матке неправильно, специальный комплекс упражнений и ныряние помогут ему перевернуться, заняв нужное положение. Однако заниматься водными упражнениями рекомендуется только в специальных бассейнах и под внимательным руководством опытного инструктора, а перед тем, как отправиться в бассейн необходимо получить на это одобрение врача, ведущего вашу беременность.

В общем, куда не глянь, а от занятий фитнесом во время беременности одна польза и сплошное удовольствие. И напоследок. Помните: будущим мамам рекомендуется посещать специальные занятия для беременных с адаптированной нагрузкой. Например, такие, как в спортивном клубе «Океаниум». Специально для будущих мамочек квалифицированными специалистами был разработан уникальный комплекс упражнений в бассейне и в спортивном зале. Для женщин, которые решат посещать клуб и после рождения малыша, предусмотрены скидки.

Легких вам родов!

Related posts:

  1. Занятия фитнесом: как одеваться?
  2. Фитнес во время беременности
  3. Лекарства во время беременности
  4. Нормальное прибавление в весе во время беременности
  5. Спорт во время беременности

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>