Рубрики:

В ПОМОЩЬ МАМЕ

Питание кормящей мамы. Диета, за и против.

После рождения ребенка, многие женщины хотят как можно быстрее сбросить лишний вес, если он появился во время беременности. Однако резко садиться на диету не стоит, для кормящей мамы некоторые диеты противопоказаны.

Пища, которую употребляет кормящая мама, должна легко усваиваться и способствовать улучшению пищеварения. Необходимо отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, копченых  продуктов и консервов. Для быстрого восстановления женщине нужны не только витамины, но и полноценные белки.

Для того чтобы не поправляться, рекомендуется употреблять отварное куриное и индюшиное мясо, говядину, телятину, рыбу. Очень хорошо готовить пищу для кормящей мамы на пару, так как полезные вещества сохраняются, а канцерогены, образующиеся при жарке, отсутствуют. При употреблении таких продуктов, женщина не поправляется, все необходимые вещества с материнским молоком поступают в организм ребенка, и вреда для здоровья обоих нет.

Кормящей маме не стоит употреблять слишком острую и пряную пищу, нужно избегать таких продуктов, как лук и чеснок. Если вес молодой мамы выше нормы, то ей следует свести до минимума потребление сладких мучных изделий, но полностью отказаться от такого продукта, как картофель с хлебом диеты, нельзя.

Необходимо с большой осторожностью и аккуратностью употреблять необычные, для нашего повседневного питания, экзотические фрукты, так как часто, именно они, являются первой причиной самых разных аллергических реакций у грудных детей. Для того чтобы не поправляться, женщине лучше воздерживаться от жирных продуктов. Сливки, жирные сыры и свинина – не лучшее питание для мамы и ее малыша!

Осторожность необходимо проявлять и в употреблении цитрусовых. Молодая мама всегда должна помнить о том, что все съеденное и выпитое ею, поступает в организм малыша. Об алкоголе и курении не может быть и речи!

Лекарства тоже следует принимать аккуратно и не назначать их себе самостоятельно.

Во время беременности женщина может потерять очень много кальция. Для того, чтобы восстановить его, нужно пить молоко и употреблять в пищу творог. Кальций важен для детского организма, поэтому в рационе матери непременно должны быть те продукты, которые его содержат! Старайтесь употреблять как можно больше различных цельнозерновых продуктов, ешьте каши, употребляйте макароны только из твердых сортов злаков.

Каждый новый продукт вводите постепенно и аккуратно, не употребляйте пищевых добавок, а еще, внимательно вчитывайтесь в состав тех продуктов, которые покупаете.

Только после того как малыш откажется от грудного вскармливания или придет время и вы отлучите от груди ребенка, можно подобрать себе диету по вкусу, например, диета картофель с мясом.

Помните! Вы кормите ребенка! От того, как будет питаться малыш, зависит его здоровье в будущем! Соблюдайте меру во всем, но не отказывайтесь от полезных продуктов! Берегите себя и Вашего малыша!

Related posts:

  1. Полезные вещи для кормящей мамы
  2. Что можно есть после родов кормящей маме.
  3. Диета для беременной.
  4. Питание при беременности
  5. Питание ребенка в возрасте 4-х лет.

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>