Рубрики:

В ПОМОЩЬ МАМЕ

Приводим себя в порядок после родов

Как правильно и быстро после родов привести свое тело к красивому состоянию. Женщина после родов, как правило, чувствует себя и выглядит, ну, так скажем, не на все 100 процентов. У многих растянут живот и весит мешком над коленями. Усталый, измученный вид.

Конечно, родить ребенка – это очень важная роль женщины в жизни. И она устает от постоянных изжог, тошноты, боли в спине, отеков и т.п. Но ведь рождение малыша – это еще и очень радостный и веселый момент в нашей повседневной жизни! Как хочется, чтобы малютка и любимый муж видели тебя веселой и красивой!

А как самой для себя просто необходимо выглядеть хорошо и чувствовать уверенность и радость.

Итак, самое первое, что женщине нужно сделать – убрать поскорее животик (если это дело отложить на потом, то избавиться от ненужного Вам «приложения» будет сложнее).

Самый простой способ – приобрести широкий тянущийся корсет для поясницы и, затянувшись по – сильнее, ходить дома 2-3 часа в день. Так как первые месяцы физические упражнения запрещены – это Вам поможет сократить скорее матку и подтянуть животик.

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно нужна удобная одежда, магазин одежды для кормящих это то, что нужно в первые дни после родов. Правильная одежда не будет сковывать во время ухода за ребенком и кормления его.

Еда – это еще одно ограничение только что родившей и кормящей своей грудью женщины, так как многие продукты находятся под запретом, чтобы не вызвать аллергию у младенца. Ну, раз нельзя многое есть – надо много пить! И не просто пить, а профильтрованную некипяченую воду!

  • Во – первых, вода участвует во всех наших обменных процессах в организме. Улучшает самочувствие, придает бодрость и легкость. Кожа становиться свежей, менее сухой и заметно улучшается ее цвет.
  • А во – вторых – вода способствует дополнительной выработке молока у женщины, что просто необходимо в первые месяцы жизни Вашего маленького человечка.

Пить воду лучше всего в первой половине дня. Утром, перед завтраком, между завтраком и обедом, перед обедом и до ужина(часов до шести вечера). Таким образом, Вы избавите себя от отеков утром. Воду желательно пить не менее 2 литров в день.

Еще один совет кормящим грудью мамам – пейте чай и кофе с молоком – это так же способствует улучшению лактации.

Так же Ваше тело теперь постоянно напряжено – ребенка надо все время то носить, то укачивать – устают и спина и руки, и ноги. Для снятия напряжения со спины необходимо просто лечь на пол, полностью расслабиться от головы до пяток. Прочувствовать, что каждая мышца стала мягкой и свободной. Так лежать хорошо минут десять, ощущая приятную расслабленность всего организма. После этого поднять руки и ноги к потолку и потрясти ими, сбрасывая остатки усталости и набираясь бодрости. Поднявшись, соединить руки в замок за спиной, наклониться, поднимая соединенные руки кверху.

Эти простые упражнения помогут мамочке почувствовать себя бодрее и легче.

И последнее, но самое главное, – радуйтесь всему!

Что идет дождь! – Становится на улице заметно свежее!

Что идет снег! – Земля одевается в чистые одежды!

Что у Вас такой замечательный малыш!

Related posts:

  1. Как привести себя в форму после родов
  2. Как убрать живот после родов?
  3. Похудение после родов
  4. Восстановление после родов
  5. Выпадают волосы после родов. Что делать?

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>