Рубрики:

РОДЫ

Похудение после родов

Пожалуй, каждая женщина мечтает испытать это замечательное чувство, когда в твоем теле растет ещё одна “маленькая жизнь”.

Многие женщины, наслушавшись историй располневших после беременности подружек, считают, что это неизбежный процесс. На самом деле, все зависит от склонности организма к набору веса и гормональной перестройки организма. Неоспоримым фактом является то, что беременность – это “критический” период в жизни женщины, после которого вес начинает нарастать.

Следует отметить, что при грудном вскармливании в первые полтора месяца после родов нельзя садиться на диету, так как силы организма брошены на производство молока. Необходимо употреблять чай с молоком, он отлично повышает лактацию.

Тренироваться с целью похудения можно начинать не раньше, чем через пару месяцев после родов.

Но если мамочка чувствует в себе силы заниматься и общее самочувствие позволяет, то можно начать занятия фитнесом раньше.

Как правило, мало кто может себе позволить отлучаться из дома в спортзал. Поэтому многие молодые мамы предпочитают заниматься дома.

Несколько рекомендаций на пути к стройной фигуре:

1. Главное, это сильное желание похудеть и вера в себя. Если очень захотеть и найти для себя мотивацию, то процесс пойдет быстрее.

2. Необходимо нормализовать и сбалансировать питание.

Из ежедневного рациона придется исключить жареные блюда, майонез, сладости, что естественным образом избавит организм от лишних калорий.

3. Если ребенок “на груди”, следует избегать изнурительных тренировок, бега, тяжелых силовых нагрузок. Дело в том, что организму для выработки молока требуется много калорий, а при излишней физической нагрузке их может просто напросто не хватать. А это приведет к снижению лактации.

4. Во всем хороша мера. Начинайте тренироваться с десяти минут в день. Излишний энтузиазм ни к чему хорошему не приведет. Больше калорий вы не сбросите, а организм с непривычки перегрузить можно запросто.

5. Для избавления от обвисшего живота очень эффективны занятия с обручем. Но следует иметь ввиду, что заниматься следует не более 15 минут в день, так как этот вид тренировки влияет на гинекологию. Женщинам после родов излишняя нагрузка на репродуктивные органы будет лишней. Поэтому изучите, как правильно избавляться от живота после родов.

6. Для похудения без использования силовой нагрузки можно прибегнуть к помощи йоги и дыхательной гимнастики.

7. Занятия на фитболе также способствуют медленному, но верному избавлению от лишних килограммов. К тому же, сидя на фитболе очень удобно укачивать малыша. Польза и для фигуры, и для ребенка.

В борьбе с лишними килограммами, главное, не навредить долгожданному малышу. Он должен питаться полноценно, а обеспечить ребенка пищей – это прямая обязанность мамы. Не стоит торопиться с тренировками и нагружать свой организм физической нагрузкой.

Related posts:

  1. Как убрать живот после родов?
  2. Эффективные физические нагрузки после родов
  3. Как прийти в форму после родов?
  4. Как сохранить красоту и здоровье после родов
  5. Как похудеть после родов без диет

Комментирование закончено