Когда моему сыну исполнился один год, мы посетили врача ортопеда. И услышали диагноз: плосковальгусная установка стоп. Как же так? До этого ведь все было нормально! Откуда же это взялось? У меня возникло множество вопросов.
Я консультировалась у нескольких врачей – ортопедов. И узнала, что проблема плоскостопия у детей в последнее время возникает все чаще и чаще. Виноваты в этом «тепличные условия», в которых мы живем. Если в недалеком прошлом ребята босиком носились по лугам и полям, прыгали по камешкам и топали по песку, постоянно тренируя мышцы стоп, то в настоящее время детская ножка, обутая в ботинок, ступает по ровным поверхностям квартиры или же по асфальтированной дороге.
Если есть возможность, нужно давать ребенку вдоволь бегать по улице босиком. Однако жители городских квартир позволить себе такое не могут. Вокруг битое стекло, окурки и т.д. Гораздо безопаснее одеть ребенку ботиночки. Поэтому к их выбору нужно подойти серьезно. Как правильно выбрать детскую обувь можно прочитать здесь.
Для того, чтобы все-таки заставить стопу работать, необходимо делать специальные упражнения. Вот отличный комплекс упражнений при плоскостопии. Их я записала со слов профессионального детского инструктора по лфк, с которым занимался мой ребенок. Эти упражнения необходимо выполнять и для профилактики, и для лечения плоскостопия. Их можно делать в игровой форме, периодически предлагая их малышу на протяжении дня.
1. Перекаты с носка на пятку и обратно (подниматься на носочки, а затем опускаться на пяточки).
2. Ходьба на носочках, пяточках.
3. Подскоки, танцы на носочках.
4. Захват и поднятие пальцами ног мелких предметов (шнурки, тесемки, узкие ленты, кусочек ткани, пуговицы, детали конструктора).
5. Захватывание и складывание их в ведерко, кузов машины.
6. Лазание по шведской стенке
7. Катание ножками деревянной скалки. Чтобы не пачкалась скалка, ее можно завернуть в мешочек и завязать резинкой. Чтобы ребенку было интереснее, предложите ему погладить утюгом-скалкой шнурок, положив его на листик или фольгу.
8. Старые канцелярские счеты можно использовать в качестве массажера для стоп. Если счеты большие, катают две стопы одновременно, а если маленькие, то по очереди, сначала одна ножка, а потом другая.
9. Ходьба босыми ногами по неровным поверхностям. Холодные, теплые, скользкие, шершавые поверхности способствуют раздражению и укреплению свода стопы.
10. Набрать в тазик воды. Сидя на стульчике и опустив ноги в тазик, захватывать пальцами и вытаскивать оттуда мелкие предметы. При поднимании из воды мышцы свода стопы особенно напрягаются.
11. Сидя на стульчике поднимание маленького мячика, зажав его прямыми ногами.
12. Зажав между пальцами ног карандаш или ручку рисовать на бумаге каляки-маляки.
13. Встать спиной к кровати и держась за нее руками выполнять приседания на носочках (можно держаться за спинку стула, на улице – за перила).
14. Сидя в бассейне, ванне, на берегу поочередное поднимание ног, хлопанье ими по воде, разведение в воде (гонять волны). Это можно делать и лежа на животе. Такие упражнения от плоскостопия очень нравятся моему сыну.
15. На полу (кровати) ребенок ложится на спину. Взрослый держит перед ним мягкую игрушку, а тот должен поздороваться с ней ногой.
16. Взрослый держит над ребенком пакет, в котором лежит мягкая игрушка, а ребенок, лежа на спине, ногами толкает ее.
17. Топтаться по массажному коврику. Вместо массажного коврика при плоскостопии отлично подойдет детский конструктор (как использовать читайте здесь).
18. Сидя на скамейке, пляже босыми стопами загребать песок
19. Езда на велосипеде будет полезна не только при плоскостопии, но и при дисплазии тазобедренных суставов.
20. Ходьба по лестнице вверх – вниз.
21. Ходьба по бордюру с расставленными в стороны носками. При этом напрягаются мышцы, недостаточно развитые при плоскостопии
Related posts:
- А вы уже знаете, как делать поглаживание как вариант массажа для ребенка до года?
- Убережем ножки наших чад от плоскостопия
- Что делать, если у ребенка железодефицитная анемия
- Не знаете, как правильно делать общеукрепляющий детский массаж?
- Что нужно делать, если вы живете с ревнивым мужем, и чего делать нельзя?
Мы тоже столкнулись с плоскостопием. Делаем с сынулей различные упражнения, а благодаря этой статье еще и расширим их количество. Плюс нам сказал врач делать массаж.