Рубрики:

Другие новости

Здоровый образ жизни на работе

Место нашей работы – это территория, которая представляет опасность для здоровья. Особенно это касается тех, кто занимается, так называемой сидячей работой в офисах. Мерцающий монитор, беспрерывное сидение в кресле, нездоровая пища, постоянные стрессы; все это, в конечном счете, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В данной статье будут приведены советы, о том, как снизить воздействие всех перечисленных выше факторов на организм.
Здорово, когда работодатель заботится о здоровье сотрудников и организует тренажерный зал, который можно посетить во время обеда или после рабочего дня. Этот зал обязательно должен быть оснащен беговой дорожкой, велотренажером и виброплатформой, которая только набирает свою популярность, но уже испытана многими.

Однако если тренажерного зала у вас нет, то возьмите на заметку следующие рекомендации:

1. Приносите с собой завтрак. Фрукты, кефир, йогурт, хлебцы – все это намного дешевле, а главное полезнее, заказанного в офис фастфуда.

2. Старайтесь покидать рабочее место в обеденный перерыв. Это поможет Вам немного размяться, развеяться и подышать свежим воздухом.

3. Содержите свое рабочее место в порядке и чистоте. Трубка телефона, мышка и клавиатура являются настоящим царством микробов, а за принтером и экраном компьютера всегда скапливается пыль, которую Вы вдыхаете. Заведите тряпочку и средство для вытирания мебели. Если Вам негде хранить такие вещи, используйте обычные влажные салфетки.

4. Снизьте количество выпеваемых чашек кофе. Конечно, многие не представляют себе рабочего дня без кофе. Однако, чрезмерное употребление этого напитка приводит к проблемам со здоровьем. Дело в том, что кофе заряжает организм лишь на короткий временной промежуток, по истечении которого человек испытывает еще большую усталость. Также, кофе является мочегонным средством. Выпивая этот напиток, Вы обезвоживаете свой организм. Попробуйте пить вместо кофе обычную питьевую воду.

5. Устраивайте себе кратковременный отдых. Если Вы, начали испытывать раздражительность, жжение в спине, или умственный застой, то встаньте со своего рабочего места и немного пройдитесь.

6. Корпоративы. Во многих компаниях, хотя бы раз в месяц случается какое либо торжество, которое сопровождается приемом не самой полезной пищи. Ограничьте себя от подобной еды. Для этого не обязательно совсем не посещать такие мероприятия. На каждом столе есть свежие фрукты и овощи. Налегайте на них. Так Вы и здоровью вред не нанесете и никого не обидите.

7. Не пользуйтесь постоянно лифтом, лучше пройдитесь по лестнице, ведь это своего рода тренажер, который дает возможность встряхнуться и проявить физическую активность.

8. Пройдитесь после работы пешком. Примите этот совет себе во внимание. Вечерняя прогулка полезна для здоровья. Она дает возможность размять суставы после рабочего дня, подышать воздухом, которого нет в душных кабинетах, а также подумать об имеющихся делах.

Related posts:

  1. Здоровый образ жизни
  2. Sport-kosa.ru: здоровый образ жизни – в домашнем спорте
  3. Какой образ жизни необходимо вести, чтобы зачать здорового ребенка
  4. Правильное питание – основа жизни и долголетия каждого человека
  5. Как летом на работе справляться с раздражением

Leave a Reply

 

 

 

You can use these HTML tags

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>